Код:

Lilitochka-club

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Lilitochka-club » Будь здоров » Исцеляющая сила смеха Смехотерапия


Исцеляющая сила смеха Смехотерапия

Сообщений 1 страница 24 из 24

1

Зачем мы смеемся?

Инфекция распространяется молниеносно, инкубационного периода практически нет. Частые судороги сотрясают диафрагму и грудную клетку зараженного, пульс достигает 120 ударов в минуту, лицо багровеет. Туловище сгибается, словно от удара в солнечное сплетение. Легкие раздуваются, чтобы втянуть в себя воздух, который движется по трахее со скоростью 100 км/ч. На выдохе из гортани вырывается стаккато громких и нелепых звуков. Через шесть секунд первый приступ проходит, но за ним следует второй, третий... Постепенно напряжение спадает, наступает состояние легкой усталости. Хотя пароксизмы еще какое-то время могут повторяться, но уже в ослабленной форме...
Смех звучит вокруг нас каждый день и повсюду: в автобусе, на работе, с экрана телевизора. Совсем обыденная вещь, и потому мы никогда не задумываемся, как важна эта человеческая эмоция. Смех - это своего рода "говорение" на всех языках сразу. Серии кратких гласных звуков "ха-ха-ха", "хо-хо-хо", "хи-хи-хи" понимают люди всех рас и культур.
Зачем человек смеется? Обычно смех считают своего рода катарсисом, избавлением от печальных мыслей и неприятных чувств. Но гелотологи - ученые, занятые изучением смеха как такового, - уверены, что в первую очередь это средство поддержания социальных связей. Этот скрытый язык запрограммирован в наших генах - для объединения людей. И как бы вы не прореагировали на ситуацию - гомерическим хохотом, глупым хихиканьем или сардонической ухмылкой - любой иноземец сразу поймет ваше смеховое послание.

С точки зрения науки

Когда ученые начали исследовать смех как средство общения, их многое удивило. Оказалось, что тот, кто рассказывает анекдоты, смеется, как правило, в два раза больше, чем его аудитория. Что смеющиеся люди часто не могут объяснить причину своего веселья. Что самые банальные выражения -- "хорошо, что мы встретились" или "где же вы были" -- вызывают взрывы хохота гораздо чаще, чем самые остроумные приколы. Что из всех случаев спонтанного смеха всего 10-20% вызваны действительно смешной ситуацией. Что смеются люди в 30 раз чаще в компании, чем в одиночестве.
Значит, истинная причина смеха - человек, а не анекдот. Смех - это сигнал о счастье, который мы посылаем другим. А когда рядом никого нет, задорного хохота не получится. Разве что легкая улыбка...
Смеяться человек начинает рано: в возрасте шести-восьми недель. Причем умеют это делать даже глухонемые младенцы. Повзрослев, дети повсюду и очень часто (до 300 раз в день) рассыпают свой задорный смех -- как опознавательный знак готовности к общению и развлечениям. Конечно, если обстоятельства к тому располагают.

В мозгу щекотно

Нейрохирург Ицхак Фрид хотел выяснить, где находится источник припадков пациента-эпилептика. Он ввел в черепную коробку юноши тончайшие электроды, пропустил по ним ток и попросил его почитать, посчитать, дотронуться пальцем до носа.
Выполняя эти простейшие задания, пациент сотрясался в безудержном хохоте. Хотя в том, что он видел, не было ничего смешного. Приступы веселья зависели лишь от того, сколько тока нейрохирург пропускал через левое полушарие его мозга. Чем сильнее электроды щекотали мозг юноши, тем громче он смеялся. Над врачами -- "Вы самые уморительные ребята, которых я когда-либо видел", над картинками - "Ну и комичная же лошадь!"
Так, совершенно случайно нейрохирург Ицхак Фрид открыл участок мозга в четыре квадратных сантиметра, управляющий смехом. Тот, за которым охотились, но не могли найти гелотологи (от греческого слова gelos: смех). До этого открытия ученые использовали щекотальные машины, инъекции адреналина или веселящий газ.
И вот что им удалось выяснить, щекоча испытуемых: смеховая обойма состоит из ритмической серии коротких слогов ("ха-ха-ха-ха" или "хо-хо-хо-хо"), звуки смеха оканчиваются декрещендо, так как у смеющегося заканчивается воздух, у мужчин воздух при этом колеблется в среднем с частотой 280 герц, а у женщин -- 500 герц.
А еще гелотологи уверены, что смех возник на заре человеческой эволюции. И сохранился до сих пор как очень удачное изобретение природы. Не только человек, но и обезьяны разряжаются прыскающим хохотом, когда их щекочут.
Смех - это животный атавизм. Возможно, он развился как жест сближения и примирения в угрожающих ситуациях. Или, наоборот, корни смеха следует искать в триумфальных возгласах, в издевательской радости от победы над врагом.
Даже младенец весело гулит не для того, чтобы очаровать своих родителей, а потому, что подносители пищи и дарители тепла дают ему все и вовремя.

Улыбнись и стань счастливым

Путь шутки через эмоции к улыбке и смеху -- это не улица с односторонним движением, есть движение и в обратную сторону: с подъемом уголков рта меняется настроение. Это доказано экспериментально.
Психологи просили одних испытуемых зажать карандаш зубами, других -- губами. Тем самым мимика одних напоминала смех, а мимика других -- угрюмую гримасу. Обеим группам показывали карикатуры. Одинаковые. Но первые нашли их гораздо более смешными, чем вторые. Значит, поднятие уголков рта включает кнопку смеха в голове.
Есть люди, которые не могут смеяться с рождения. У них отсутствует нерв, который движет мускулами лица и создает разнообразную мимику.
Такой родилась Челси Томас. Мать смотрела на каменное лицо дочки и думала, что нельзя жить не смеясь. И отдала девочку в руки хирургов. Те вырезали маленькие мышцы из бедра, вживили под кожу лица и присоединили к жевательным нервам. Когда девочка кусала зубами, эти нервы активизировались и поднимали уголки рта. Однако улыбаться по-настоящему девочка так и не научилась. Просто теперь ее лицо стало маской смеющейся марионетки.

Тайна женского очарования

Известно, что женщины смеются гораздо больше мужчин. Особенно в смешанных компаниях. Похоже, мужчинам больше нравится смешить, чем смеяться самим, причем эта асимметрия наблюдается с самого детства. Вспомните, кто в вашем классе был шутом номер один -- наверняка мальчишка.
А не является ли разница между мужским и женским смехом существенным фактором создания гармоничного союза?
Немецкие психологи наблюдали за реакцией женщин при разговоре с незнакомыми мужчинами, а затем опрашивали и тех, и других. Оказывается, чем больше женщина смеется, тем больший интерес она чувствует к собеседнику. Да и мужчинам хохотушки приятнее. Показатель здоровых, гармоничных взаимоотношений в паре -- женский, а не мужской смех. Мужчины могут смеяться или не смеяться, но если в семье не звучит женский смех -- дело плохо.

Эпидемия смеха

Смех - эмоция заразительная. В 1962 году в пансионе для девочек в Танзании разразилась невероятная эпидемия - три подружки, расхохотавшись не на шутку, не смогли остановиться и заразили остальных 95 воспитанниц. Школу пришлось закрыть. Но, разъехавшись по домам, хохотушки прихватили с собой смешинки, и на местах тоже возникли эпидемии. Вспышки смеха распространялись по Центральной Африке со скоростью лесного пожара и стихли лишь два с половиной года спустя, поразив более 1000 человек.
Подобная эпидемия чуть было не вывела из строя группу офицеров британских ВВС во время Второй мировой войны. Они испытывали необычный для того времени прибор, который каждую сказанную фразу секундой позже повторял по громкоговорителям. Испытатели нашли это забавным. Некоторые хихикнули. Громкоговорители также хихикнули в ответ, что вызвало легкий смех. Смех донесся и из динамиков. Так продолжалось до тех пор, пока вся группа не скорчилась в приступах судорожного хохота. Пока один из офицеров не понял серьезность положения и не отключил прибор.
Аномалия, скажете вы. Но вспомните мини-эпидемии, которые вызывает у нас группа известных актеров -- не обязательно клоунов и юмористов, собранных в программе <Белый попугай>. Они рассказывают достаточно бородатые анекдоты и хохочут вразнобой, немузыкально, но громко. А вы? Разве вы не вторите им?
Заразительность смеха используют и телевизионщики -- для сопровождения юмористических передач или комедийных сериалов. Придумали это американцы в 50-х годах. Но прием жив и поныне. Правда, уже не столь эффективен -- значительная часть зрителей приобрела иммунитет к искусственному и неискреннему смеху за кадром.
Видимо, есть в нашем мозгу какой-то слуховой детектор, который замыкает определенную нервную цепь, что заставляет нас хохотать вслед за другими. (Заразительную зевоту, наверное, вызывает подобный же детектор, только зрительный.)

Смех -- лекарство?

То, что смех полезен для здоровья, -- широко известная истина. Те, кому мизинчик покажи -- час хохотать будут, -- и живут дольше, и выздоравливают от разных болячек быстрее. Недаром в народе бытуют поговорки: "Смех -- лучшее лекарство", "10 минут смеха равны стакану сметаны". Понятно, конечно, что смех пенициллина не заменит. Но он объединяет людей, а поддержка других существенно улучшает моральное, ментальное и физическое состояние индивидуума. А еще смех мобилизует защитные силы организма, он способен привести в норму кровоснабжение мышечных тканей (и сердца), процессы в эндокринной системе и даже улучшить биохимический состав крови!
Так что во время эпидемии гриппа стоит "поржать" полчаса в день. Тогда зараза точно не пристанет. К тому же после смеха бронхи очищаются от мокроты, и газообмен легких усиливается в четыре раза.
Смех - еще и замечательный "массажист". Во время пароксизмов хохота работают 80 групп мышц. А напряженный брюшной пресс усиливает сокращения гладкой мускулатуры внутренних органов, и кишечник работает лучше -- не надо тратиться на слабительные.
А в мозгу во время приступов хохота активно вырабатываются "гормоны счастья" -- эндорфины. Они не только дарят нам положительные эмоции, но и служат мощным оружием против боли.
В 60-е годы американец Норман Кузинс стал знаменит благодаря своему излечению смехом. Врачи диагностировали у него очень тяжелую форму коллагеноза костей. Неизлечимая болезнь сопровождалась адскими болями. Психолог по образованию, Кузинс решил испробовать на себе "смехотерапию". И начал смотреть ежедневно самые смешные комедии. Прошла неделя, и боли стали стихать, улучшилось общее состояние. Через месяц анализы показали, что воспалительный процесс практически прекратился...

На исходе века смех начали брать на вооружение и в медицинских учреждениях. Некоторые клиники в США уже располагают "палатами юмора" для увеселения пациентов; в Западной Виргинии открыта больница, ориентированная на юмор.
В исцеляющую силу смеха верят и в немецком объединении докторов-клоунов, которое работает в Висбадене. Там проходят курс "смехотерапии" больные раком дети.
Может ли чувство юмора добавить нам десяток лет жизни? Почему нет? Психологи считают, что есть прямая зависимость между долгожительством и оптимизмом. Те, кто на неприятные бытовые ситуации реагируют угрюмо или враждебно, чаще болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями. А те, у кого с детства было развито чувство юмора, живут дольше. Возможно, это происходит потому, что оптимисты активны и знают, что "все будет хорошо!"
Ведь, в конце концов, неважно, что именно оказывает целительный эффект: сам процесс хохотания или здоровый оптимизм. Пусть в том, что впереди - яйцо или курица - разбираются дотошные ученые.
А для нас главное - знать, что смех делает нас и добрее, и здоровее. И потому - давайте смеяться.

Валентина БОГОМОЛОВА

Теги: Яркие эмоции,Смехотерапия

0

2

Еще три улыбки

Улыбайтесь -- и будете счастливы

Согласно данным нового психологического исследования, люди, которые улыбаются на групповых ученических фотографиях, имеют больше шансов на счастливую жизнь и прочный брак, у них будет меньше неудач в жизни, чем у хмурых сокурсников.
В ходе исследования были взяты групповые фотографии 100 студенток из женского колледжа в Окленде (штат Калифорния) за 1958 и 1960 годы. А затем ученые отследили состояние их жизни на момент, когда им исполнился 21, 27, 43 и 52 года. В каждом из этих возрастов те, кто широко улыбался в ожидании птички, имели более счастливую жизнь по сравнению с остальными. Эти женщины легче сходятся с другими людьми, имеют меньше психологических и физических проблем, удачнее выходят замуж и остаются счастливы в браке на более длительный срок.
"Люди фотографируют друг друга по любому поводу, не осознавая, что каждый щелчок фотоаппарата может многое поведать о будущем того, кого снимают", - говорит доктор Дейчер Келтнер из Калифорнийского университета в Беркли. Он предлагает каждому подвергнуть изучению свои семейные фотоальбомы, рассматривая их в качестве индикаторов личностных черт, передаваемых из поколения в поколение, и обратить особое внимание на свадебные фотографии, которые могут служить "предсказателями" будущего семейного счастья.

Чаплин против пыли

Что доставляет большее удовольствие: пространный прогноз погоды или фильм Чарли Чаплина "Новые времена"? Ответ известен: Чаплин. Но что более полезно для здоровья? Проведя исследования десятков аллергических пациентов, японские ученые говорят то же самое: Чаплин.
"Новые времена" способствовали заживлению опухолей на коже у аллергиков. Телепрогноз же не оказывал никакого действия на недуги пациентов. Если, конечно, он не предвещал цунами или иных катастроф.
Ученые госпиталя Киото в рамках своих исследований обследовали 26 испытуемых, страдающих аллергической реакцией на пылевых клещей. Их состояние анализировалось до и после 87-минутного фильма. И вывод однозначный: импульсы смеха играют важную роль в борьбе организма с аллергенами.
Какие процессы в организме вызывает юмор, ученые пока не могут сказать однозначно. Они предполагают, что на иммунную защиту человеческого тела крайне негативно воздействуют стрессовые ситуации. А смех смягчает стресс и тем самым помогает иммунной системе.

Досмеялся

В газете Bild недавно рассказали о достаточно редком случае, когда смех привел к плачевным результатам. Жителя Берлина, слишком часто и громко хохотавшего, после многочисленных жалоб соседей выселили из его собственной квартиры.
Соседи устали от постоянных взрывов хохота, то и дело раздававшихся из квартиры, где жил 59-летний берлинец Юрген Олшеуски. Их просьбы смеяться потише на весельчака никак не действовали. Письменные жалобы и устные призывы обуздать хохотуна вконец замучили руководство строительного кооператива, и они приняли меры.
Ну а что именно вызывало столь неумеренный хохот жильца, никто узнать так и не удосужился.

использованы материалы из еженедельной газеты "kоMоk"

0

3

Monika написал(а):

Есть люди, которые не могут смеяться с рождения

Сочуствую им...

Monika написал(а):

Смех - это сигнал о счастье, который мы посылаем другим.

Хорошо сказано!

спасибо,Моника за тему http://s60.radikal.ru/i168/1007/1b/8ebbd36b1de8.gif

0

4

Я всегда считала, что смех-это здоровье!
Спасибо,Моника!

0

5

Час смеха заменяет стакан сметаны! http://s12.radikal.ru/i185/1007/82/abc36eb2a4d4.gif

0

6

У, а я только что съел стакан сметаны.
Значит ли это, что мне смеяться не обязательно?  http://s50.radikal.ru/i130/1007/fc/08a3e89264ad.gif

0

7

0

8

А я читая форумы всегда просматриваю темы,где можно посмеяться потом делюсь с этим прочитанным что бы и им было тоже весело и у них изменилось настроение.Ведь гораздо приятнее видеть улыбку у человека,чем хмурое лицо.
      Это как в детской песенке от улыбки станет всем светлей.
 

Monika написал(а):

То, что смех полезен для здоровья, -- широко известная истина

Monika написал(а):

А в мозгу во время приступов хохота активно вырабатываются "гормоны счастья" -- эндорфины. Они не только дарят нам положительные эмоции, но и служат мощным оружием против боли.

И это здорово!!!

0

9

Галченок написал(а):

А я читая форумы всегда просматриваю темы,где можно посмеяться потом делюсь с этим прочитанным что бы и им было тоже весело и у них изменилось настроение.Ведь гораздо приятнее видеть улыбку у человека,чем хмурое лицо.
      Это как в детской песенке от улыбки станет всем светлей.

Полностью поддерживаю! Я оптимист по натуре, тоже всегда стараюсь поднять людям настроение!  http://s47.radikal.ru/i115/1007/0e/9d208e7d50da.gif

0

10

Monika написал(а):

Смех - это сигнал о счастье, который мы посылаем другим.

А я стала мало смеяться....в юности всегда так смеялась,что окружающие говорили,что красиво и заразительно смеюсь,а сейчас...увы... http://s61.radikal.ru/i174/1007/3e/1de540a0d735.gif

0

11

ВАЛЕРИЯ написал(а):

А я стала мало смеяться....в юности всегда так смеялась,что окружающие говорили,что красиво и заразительно смеюсь,а сейчас...увы.

Валерия, смех, идущий от души, помогает стать красивее и жизнерадостнее, выделившийся при этом гормон радости, активно участвует в образовании клеток молодости и красоты.
Казалось бы жизнерадостные смеются, вырабатывается эндорфин счастья, который поддерживает состояние жизнерадостности. Но можно этот процесс запустить и наоборот.
Грустно смотреть на жизнь, грустно от обязательств и ответственность пригибает к земле, тухнет блеск в глазах... какой уж тут смех... и вообще, что это такое? Вам нужен повод для смеха? допинг в виде анекдота, выступление артистов соответствующего жанра... Но со временем и к этому привыкам и уже не реагируем, т.к. от эстрадных шуток больше плакать хочется, чем смеяться, а анекдоты превращаются просто в короткие рассказы.
Но чем больше, чаще и задорнее вы смеетесь, тем притягательнее будет ваш взгляд, и тем больше будет выделяться клеток, которые отвечают за молодость.
Но здесь есть и одна опасность. Смеяться слишком долго  вредно для здоровья, а особенно для легких. Может вы замечали, что после долгого веселья и хохотания начинает болеть голова или в области солнечного сплетения. Это происходит, т.к. во время смеха подача кислорода в легкие снижается, и возникают первые признаки недомогания, хочется прилечь и отдохнуть, хотя, вроде бы совсем не устал, только много смеялся.
Смех в умеренных количествах и в хорошем качестве, может позволить вам помолодеть и похорошеть. Но как заставить себя смеяться ежедневно от души? Не будем же мы хохотать без причины на улице или на работе. Смех без причины, как известно....
Например, смехотерапия может не только научить радоваться жизни и решить некоторые проблемы, но и помочь помолодеть. Существуют специальные курсы смеха, на которых люди учатся смеяться и снимать с себя маску серьезности и деловитости. На этих же курсах можно сбросить пару лет и заставить вновь свои глаза искриться.

Смехотерапию человек может устроить себе сам. Это не сложно. Только нужно запомнить некоторые правила.
Во-первых, никогда не пытаться высмеять кого-то, а иначе вместе со смехом смешаются несколько негативных чувств, и вы не получите ничего, кроме головной боли и усталости.
Во-вторых, смеяться нужно только тогда, когда действительно смешно, когда вы хотите посмеяться от души.
В-третьих, не стоит думать о том, как вы выглядите со стороны в моменты смеха, это также отвлекает внимание от нашей основной цели.

А теперь можно рассмотреть несколько способов, как можно себя рассмешить в обычной жизни.

Не будем говорить о юмористических программах, сериалах и тому подобном, т.к. такой смех со временем становится чаще всего вызванным искусственным способом. Поговорим о том, как на самом деле рассмешить себя. Для этого можно послушать, как смеется близкий вам человек, и попробовать спародировать его смех. Он, конечно, сначала не поймет, в чем дело, но потом просто начнет заливаться смехом вместе с вами. Потому что, как выяснилось, пародировать чужой смех - самый лучший способ рассмеяться самому и рассмешить другого.
Как искренне смеются маленькие дети... Включите ролик с смеющимся ребенком и, как минимум улыбка сама появится у вас на губах. Не зря рекламщики активно эксплуатируют в своих роликах деток до 3 лет и их смех.
Можно и даже нужно вспомнить курьезные истории из своей собственной жизни, которые чаще всего вызывают у вас смех. Это будет не только приятно, но и полезно вдвойне, т.к. рекомендуется иногда смеяться над собой, чтобы хотя бы на некоторое время освободиться от так называемого "ощущения собственной важности".
Также будет очень полезно посмеяться с кем-то другим, потому что один смеющийся человек - хорошо, а два - лучше. Когда вы смеетесь и при этом слышите смех другого человека, гормонов радости выделяется в два раза больше, что опять же доказано учеными Кельнского университета.
Разговор с подругой и собственная находчивость, которая может помочь вам найти что-то смешное в, казалось бы, несмешных вещах, тоже помогут вам веселее смотреть на жизнь. Главное помнить о том, что смеяться полезно и что достойная порция смеха может сделать вас привлекательнее в несколько раз и даже моложе.
Можно каждое утро начинать с того, что вы просто посмотите в зеркало и улыбнитесь себе. Причесываетесь перед зеркалом - улыбайтесь. Уходите из дома, взгляните в зеркало и улыбнитесь себе- у меня сегодня все получится... И идите. В ваших глазах уже будет свет улыбки, который будет включать глаза других.
Старайтесь общаться с позитивнонастроенными людьми.
Существует в действительности очень много способов рассмешить себя, ищите свои способы.
Кроме того, важно помнить, что улыбающаяся женщина, веселая и милая, не оставит равнодушным ни одного мужчину!

0

12

А это о смехе Владимир Довгань

"Первое, что пришло в голову: смех – это защитная реакция нашей психики на перегрузки. Посмеявшись, мы очищаем свое сознание от негатива. Вам, наверное, приходилось видеть или вы читали в книгах о такой ситуации: человеку очень плохо, человек страдает, перегрузка психики доходит до критической отметки, и человек срывается: начинает хохотать истерическим смехом, который невозможно остановить. Смех спасает от перегорания нашу нервную систему. Размышляя дальше, я понял, что смех – это позитивная мощная энергия, которая заряжает наши аккумуляторы. Читая книгу великого Хилла Наполеона, я обратил внимание вот на какую фразу: «Когда я сильно устаю и у меня заканчиваются силы, я останавливаю работу, смеюсь пятнадцать минут и потом продолжаю работать. Как будто и не было усталости!». Мудрый Хилл Наполеон, один из первопроходцев в науке успеха, давно разгадал великую тайну смеха и мастерски применял ее в жизни.
Постепенно мне стала попадаться интересная информация, наверное, о самом главном в жизни – о смехе. Я понял, что большая часть человечества, в силу своей занятости, постоянной суеты, нервозности, потеряла великий дар природы – смех. Насмешки остались, анекдоты, басни, сатира, высмеивание – всего этого в нашей жизни очень много. Но это нечто другое. Настоящий, искренний смех сохранился только в детских сердцах. Как подсчитали ученые, дети в среднем смеются пятьсот раз в день, а взрослые – всего семнадцать. Я уже не говорю о том, что нельзя сравнивать детский ангельский беспричинный смех с взрослыми насмешками. Но согласитесь, дорогой читатель, пятьсот и семнадцать раз в день – разница колоссальная.
Когда я прочитал результаты этих научных исследований, честно сказать, я не поверил. Как так, пятьсот раз в день – не может быть! Что-то, наверное, перепутали. Но однажды в наш офис вместе со своей мамой Татьяной Ахрамеевой пришел Ванечка Ахрамеев, ему три с половиной года. Татьяне не с кем было его оставить, а нам необходимо было провести очень важное собрание. Мы очень любим, когда детишки посещают наш офис: как будто лучики солнца заглядывают в наши напряженные будни.
Сидим мы за круглым столом в большом кабинете, совещаемся, что-то обсуждаем, спорим. А Ванечка вокруг нас бегает, играет, веселится и громко смеется. Я, слушая, как Ванечка смеется, засек время и начал считать: сколько же раз малыш будет смеяться в течение десяти минут. За десять минут я насчитал сорок раз. Ванечка смеялся ярким, заразительным, божественным смехом. Значит, никакой ошибки не было: дети смеются пятьсот раз в день. Удивительно! Наблюдая за детьми, я сделал еще одно очень важное открытие: детям в отличие от взрослых, для того чтобы смеяться, ничего не нужно. Они смеются просто так, и смех у них искренний, чистый. Детский смех – это волшебная энергия!
Дети – самые мудрые жители нашей планеты. Взрослые должны учиться жить у детей. Дети, они же настоящие. В их чистых глазах нет фальши, лицемерия, хитрости, они такие, какие есть, их эмоции естественные, настоящие, прекрасные. Посмотрите в глаза ребенку и взрослому. Детский взгляд не может оставить никого равнодушным. Но проходит сорок – пятьдесят лет, и мы видим потухший, бесцветный, уставший взгляд взрослого человека. Куда делась энергия, где радость жизни, где счастье? Их больше нет. Исчезли. Почему?! Может быть, вся проблема в бездуховности? Материальный мир уничтожил мир духовный, мир радости и счастья. Карьеризм, лицемерие, ложь погасили свет души, уничтожили любовь и радость, убили беспричинный смех.
А ведь смех – это здоровье, молодость. Когда мы много смеемся, мы как будто возвращаемся в молодость и ремонтируем метаболическую память. В нашем организме рождаются молодые, заряженные особой энергией клеточки. Когда мы смеемся, усиливается наша иммунная система. Когда мы смеемся, мы продлеваем свою жизнь. Смех – это долголетие. Давно доказано, что оптимисты, веселые люди живут намного дольше хмурых пессимистов. А самое главное – живут интересней, веселей. Ведь когда человек хмурится, злится, плачет, вряд ли такое состояние можно назвать жизнью. Жизнь – это радость, счастье, любовь. Даже по статистике, у веселого, позитивного человека шанс стать богатым и здоровым в десять раз выше, чем у хмурого, злого пессимиста.
Японские ученые, проделав кучу исследований, доказали: если больные часто смеются, то время выздоровления сокращается в пять раз. Я часто бываю в Японии. Удивительная страна! Достаточно один раз побывать там, чтобы понять, Япония – это страна, где смеются больше всех. Мне не по душе американские пластмассовые «искусственные» улыбки. Но это лучше, чем ходить хмурыми, озабоченными, как основная масса людей в России. Я же себя отношу к небольшой, но очень могучей команде самых жизнерадостных, веселых людей. Это не хвастовство, а искреннее желание поделиться опытом.
В нашей команде смех, подчеркиваю, искренний, настоящий смех воспринимается как суперэнергия. Наша команда – это конструкторское бюро, в котором создаются самые последние разработки в области хорошего настроения, сверхспособностей человека и, конечно же, смеха. В этом году мы с моими студентами проделали необычный эксперимент. Мы договорились раз в неделю тайным голосованием определять того, кто больше всех смеялся. Чемпион по смеху получает приз в десять тысяч рублей. А тот, кто за год чаще всех оказывался победителем, получает приз в сто тысяч рублей! Хочу подчеркнуть: деньги, которые выдаются самому позитивному человеку, – это не плата клоуну, который нас смешит. Смех – это энергия, которая распространяется от позитивного человека всем окружающим.
Недавно ученые доказали: если в одной комнате находятся три человека и у одного из них плохое настроение, то у двух других всего за две минуты настроение тоже испортится. Поэтому, приходя домой, будьте внимательны. Плохое настроение как зараза сразу же, в течение двух минут, перейдет к вашим близким и родным. А если у них испортилось настроение, значит, шанс заболеть, простыть возрастает в несколько раз. Вот почему мы с благодарностью вручаем заслуженную премию человеку, который делится с нами своей позитивной энергией. Для нас это только один из многих экспериментов, – мы пытаемся глубже понять роль смеха в нашей жизни. В этой главе я не могу рассказать обо всех наших наработках, обо всех наших открытиях – их очень много.
Хорошее настроение зависит только от нас – не от политиков, не от времени года, не от количества денег в кошельке, а только от нашей воли и от нашего разума. Человек – есть разум, наделенный телом. Не тело управляет разумом, а разум дает команды телу, нашим мышцам. Если разум дает команду улыбаться, на лице появится улыбка. Мы просто обязаны постоянно давать команды нашим мышцам улыбаться, несмотря на дурной пример огромного количества хмурых, скучных людей вокруг нас! Только мы контролируем наше настроение. Когда-то в детстве вы слышали поговорку: «Смех без причины – признак дурачины». Не верьте этому, вас обманули! Все наоборот: смех без причины – признак мудрости! На самом деле и в бизнесе есть совершенно четкий закон: сначала хорошее настроение, потом деньги.
Россия страна православная, большая часть верующих – православные. В Библии описаны семь смертных грехов. Апостолы и мудрецы в семь смертных грехов наравне с «Не убий», «Не укради» включили и УНЫНИЕ. Состояние уныния причислено церковью к смертному греху! А что происходит с грешниками? Они горят в аду синим пламенем, вечно жарятся на сковородке и варятся в котле с раскаленным маслом. Страшно стало? Быстро улыбайтесь! Пускай даже эта улыбка будет «американской», то есть искусственной. Лучше такая улыбка, чем гореть в аду. Когда мы даже насильно заставляем себя улыбаться, срабатывает следующая цепная реакция: наш разум дает команду мышцам: «Улыбайтесь!». Наши мышцы нехотя изображают улыбку. Улыбка провоцирует выделение гормонов счастья эндорфинов – и настроение поднимается! От простой улыбки мы становимся счастливее! Ура! Победа над грустью и унынием!
Есть такая замечательная поговорка: «Улыбнись – и твоя улыбка обойдет весь мир». Выходя на улицу, прежде чем проверить, не забыли ли вы свой мобильный телефон или документы, посмотрите в зеркало – не забыли ли вы свою улыбку?! Самое главное ваше богатство – это улыбка. Особенно когда вам тяжело, особенно когда вы заболели и вам плохо. Наши мышцы напрямую связаны с нашей нервной системой. Годами они привыкли реагировать следующим образом: настроение плохое – лицо наше хмурится, наши мышцы, наше тело автоматически реагирует на изменение настроения, и наоборот.
Ученые давно доказали: если у вас плохое настроение, вы устали, стоит только улыбнуться, десять раз громко сказать себе: «Я самый счастливый, энергичный… человек на свете!», – и сразу же происходит чудо – усталость исчезает. Мышцы дают сигнал нашей нервной системе, нервная система дает сигнал нашей метаболической памяти, и наше настроение мгновенно улучшается, самочувствие мгновенно улучшается. Попробуйте! Скажу по секрету: самый важный пропуск в мир богатства, счастья и успеха – ваша улыбка.
Вы, наверное, слышали две распространенные пословицы: «Беда не приходит одна» и «Пришла беда – отворяй ворота». Почему одна неприятность тащит за собой вторую? Почему? Все просто! Когда человек получает психологический удар, он плохо соображает, плохо принимает решения, ослабевает его иммунная система, «оборона» организма дает трещины, в них проникают злые вирусы. Человек становится еще более слабым, еще хуже принимает решения, еще больше ослабевает его воля, дух, сопротивляемость нагрузкам – одним словом, человек ломается. А можно ли остановить негативную цепь неприятностей? Очень просто и очень легко! Попробуйте! В следующий раз, как только с вами произойдет неприятность – оскорбят, обворуют, нахамят, – сразу начинайте громко смеяться про себя. Сначала посмеетесь, а потом будете принимать решение, что делать. Но сначала смех. Помните: ваш смех в любой жизненной ситуации вызывает выброс гормонов счастья. А уже гормоны счастья повышают вашу сообразительность, повышают вашу сопротивляемость, усиливают вашу иммунную систему. Смех вас защищает от всех болезней. Правда!
Поделюсь с вами практическими наблюдениями. Приведу два примера, как смех помог моим ученикам преодолеть трудности.
После моего Мастер-класса в Находке Василий и Светлана Островские с другом приехали в аэропорт Владивостока, чтобы улететь к себе домой в Иркутск. Билеты у них были куплены заранее. И, совершенно спокойные, они пришли на регистрацию своего рейса. Каково же было их удивление, когда девушки, оформлявшие регистрацию, сказали, что в их билетах ошибка и они не могут улететь.
Давайте на минуточку представим себя на месте моих друзей. Вы заранее все рассчитали, все продумали, купили билеты, завтра у вас очень важная встреча. И авиакомпания, которая забрала у вас денежки, вам же показывает фигу и говорит, что улететь вы не можете. Согласитесь, хороший плевок. Как обычно реагируют все люди? Начинают возмущаться, кричать, топать ногами, вызывать руководство компании, грозить иском в суд. Согласитесь, совершенно обычная реакция обычного человека. Но ребята ехали с семинара успеха, на котором мы отработали новый интересный приемчик – любую неприятность прежде всего встречать смехом. Мы договорились, что первой реакцией на неудачу у нас всегда будет мысленный внутренний смех. Если невозможно изменить ситуацию, что толку переживать: сначала посмеемся, а потом подумаем, что делать дальше.
И вот мои друзья вместо того, чтобы оскорблять девчат на регистрации, вместо того чтобы вспоминать их мать и мать владельца авиакомпании, внутренне рассмеялись. Не над кем-то и не над чем-то, а просто рассмеялись. Девчата из авиакомпании были готовы к чему угодно: к злости, хамству, негодованию и т.п. Они наблюдают негативные эмоции каждый день, и не по одному разу, особенно когда нелетная погода. Но чтобы обиженные пассажиры мило разговаривали, улыбались и шутили – такого они еще никогда не видели.
Следите дальше за развитием событий. Рейс задерживается на час. Каким-то образом нашлось одно свободное место. Желающих на свободное место было много, но девчата с удовольствием предложили его нашим ребятам. Одно место – уже неплохо! На посадку опаздывают еще два бизнесмена. Девчата из авиакомпании настолько прониклись уважением к моим друзьям, они были очень благодарны за то, что те не орали на них, не кричали, не унижали, что в последние минуты регистрации, видя, как два опоздавших бизнесмена бегут к стойке, девчата быстро зарегистрировали Василия и Светлану и, когда подбежали два запыхавшихся бизнесмена, они развели руками и сказали: «Вы опоздали, мест больше нет». В итоге наши ребята прилетели в Иркутск вовремя! Но самое главное, они сохранили свои нервы, сохранили нервы девчат, и в очередной раз убедились в правильности отработанного упражнения. И неизвестно, когда бы они прилетели к себе домой, если бы кричали, топали ногами и возмущались, как все.
Неважно: сломался самолет или вы попали в автомобильную пробку. В жизни очень часто происходят независящие от нас неприятности, из-за которых рушатся наши планы. Зачем переживать и нервничать, – все уже осталось в прошлом. Зачем разрушать себя, делать себе еще больней, разрушать свое здоровье, разрушать свою жизнь и жизнь окружающих? Это приведет к еще худшим последствиям. Если мы уже попали в неприятность, надо искать наиболее разумный выход. Надо посмеяться, тогда вы охраните свою нервную систему, у вас будет хорошее настроение, а значит, больше сил, и вы легко найдете верное решение.
Еще хочется рассказать об одном смешном случае. После моего семинара успеха, проходившего в Евпатории, мои друзья возвращались на поезде в Киев. Было жарко и душно – так часто бывает в старых вагонах летом. На семинаре успеха они тоже научились реагировать смехом на все неприятности. Но я-то учил смеяться про себя, ведь громким смехом можно просто шокировать людей и поставить себя в неудобное положение. Не нужно забывать, что мы живем в негативной среде и в негативном обществе, поэтому беспричинный смех воспринимается серой массой как «признак дурачины».
Итак, в жарком вагоне ехала с семинара успеха большая группа моих учеников. Неожиданно поезд остановился в степи, и через несколько минут вагон превратился из духовки в душегубку. Но самое неприятное началось позже, когда начальник поезда объявил в громкоговоритель: «Поезд сломался. Поломка серьезная. Придется простоять в степи десять часов». Люди и так были измучены жарой, а здесь еще перспектива: десять часов жариться в раскаленном вагоне. Все начали возмущаться, ругать украинские железные дороги, всех машинистов и всех железнодорожников вместе взятых. Наша же команда начала громко смеяться. Представляете реакцию возмущенных пассажиров на веселый смех моих друзей?! Если Василий и Светлана в аэропорту смеялись про себя, то ребята не выдержали и начали просто ржать. Удивлению всех остальных пассажиров не было предела. Еще большее удивление наступило тогда, когда всего через пять минут в громкоговорителях вагона начальник поезда объявил, что поезд трогается…
На этом примере очень четко видно: беда у всех пассажиров одна, но реакция совершенно разная. Мои товарищи не стали добивать себя, а, наоборот, стали защищать свою нервную систему и наполнять свое сознание позитивной энергией, позитивными эмоциями, не стали впадать в смертный грех – уныние. Вторая половина, оказавшись в той же ситуации, наоборот, еще больше начала разрушать свою нервную систему, накручивать себя и делать себе еще больней. Кто поступил более разумно, догадаться несложно.
Недавно я сам оказался в похожей ситуации. Я приехал в аэропорт и должен был лететь за рубеж. Наш рейс задержали на пять часов. У меня с собой, как всегда, были хорошие книги, вылетал я через VIPзал, оборудованный комфортными креслами. Так получилось, что в этом зале оказался я и еще две женщины, которые летели этим же рейсом. Я достал книжку, заказал себе чай, достал тетрадь, авторучку и продолжал работать, тем более в VIP-зале, не на вокзале же! Какая разница: в самолете работать, в аэропорту или в гостинице – никакой разницы. А две молодые женщины довели себя до истерики. Постоянно себя накручивали какой-то особой изощренной злостью, переходящей
иногда в ненависть, через каждые пять минут вызывали менеджеров авиакомпании, ругались, кричали, унижали официанток в ресторане. Я попытался было объяснить этим злобным женщинам: «Хорошо, что неисправность в самолете обнаружили на земле. А если бы мы летели где-нибудь над Атлантическим океаном и выяснилось, что самолет сломан? Благодарите судьбу, что наш самолет задержали, радуйтесь удаче!». Но какое там! Они не слушали никого. Наблюдая за ними, я заметил интересную закономерность: как только одна из этих нервных дам начинала успокаиваться, у нее заканчивалась злость, вторая продолжала распалять себя еще больше и заводила первую. Когда вторая женщина уставала, она как будто передавала эстафету первой, – какоето безумие.
Я уже много лет не видел таких злобных людей. И как вы думаете, чем все это закончилось? Через три часа одной женщине стало плохо, ей вызвали «скорую» и увезли в больницу. Это был ее выбор, но сколько нервов она испортила служащим: официантам, менеджерам, которые уж точно никакого отношения к задержке рейса не имели. Я уверен абсолютно: эти униженные и оскорбленные люди придут расстроенные домой и испортят настроение своим близким и родным.
Мои друзья и знакомые – позитивные люди. Я осознанно выбираю только позитивных друзей, только позитивные компании. Я берегу свое эмоциональное состояние, свое хорошее настроение и настроение своих близких и родных. Наверное, вам, дорогой читатель, приходится сталкиваться с проявлением невежества, хамства, злости. Но переделать быстро весь мир мы не сможем, хотя будем к этому стремиться. Единственное, что нам остается: если уж произошла неприятность, то хотя бы не наносить себе удар дважды, – один раз неприятностью, а второй раз своим плохим настроением. Будем весело реагировать на все неприятности. Произошла неприятность – смейтесь на уровне автоматизма, начинайте про себя весело смеяться. Сначала посмеемся, потом разберемся, что с этой неприятностью делать. Помните: в вашем подсознании в одно и то же время может находиться только одно чувство: или злость или смех. Только вы, дорогой мой читатель, определяете, какому чувству в этот момент отдать свое предпочтение. Я предлагаю всегда сначала все внутреннее пространство своей души отдавать смеху. Потерял кошелек – смейся! Украли деньги – смейся еще громче! Почувствовал недомогание – смейся! Посмотрел в зеркало, увидел хмурую физиономию, – смейся! Проснулся утром – смейся! Засыпаешь – смейся! Чихнул – смейся!
О пользе смеха и улыбки давным-давно говорил Аристотель: «Смех – самое лучшее лекарство от всех болезней». А еще он учил: «Нельзя быть рабом своих чувств, надо быть хозяином своего настроения».
Дорогой мой читатель. Смейтесь искренне! Смейтесь от всей души!
Смейтесь даже через не хочу. Когда вы смеетесь, вы запускаете в организме фабрику по производству гормонов счастья – эндорфинов. А они в свою очередь исцеляют, омолаживают, оздоравливают вас, открывают ваши сверхспособности и являются ключом к КОДУ СЧАСТЬЯ!

P.S. Дорогой друг! В заключение этой главы хочу раскрыть вам одну очень важную тайну. До сегодняшнего дня вы, наверное, предполагали, так же как и я когда-то, что наши праздники определяет правительство, календарь или традиции. Но правда жизни заключается в том, что количество праздников в году определяете только вы! С сегодняшнего дня встречайте каждый новый день с любовью, с радостью, как свой самый дорогой и веселый праздник! Договорились?..
Поздравляю! Теперь вы, как и все позитивно мыслящие прогрессивные люди, будете 365 раз в году праздновать день рождения, Новый год, Рождество и другие свои любимые праздники!

Проживайте каждый день как чудесный, фантастический, самый веселый (безалкогольный) праздник!"

0

13

Муж смеется так, что глядя на него, невольно начинаешь смеяться и ты. Я чаще смеюсь с дочей или вспоминая курьез из своей жизни... А вот бабушка говаривала, что долго смеяться нельзя-плакать потом будешь.

0

14

инженер написал(а):

вот бабушка говаривала, что долго смеяться нельзя-плакать потом будешь.

А по-моему это ерунда, кто-то когда-то давно видим пидумал со своим умыслом  http://s56.radikal.ru/i152/1007/02/68acad4682ac.gif

0

15

SelMa написал(а):

А по-моему это ерунда, кто-то когда-то давно видим пидумал со своим умыслом

А вот и не ерунда. Эти слова относятся к смеху беспричинному. Если смех вызван чем-то смешным, то это естественная реакция мозга на смешное,и пусть даже для кого-то это совсем не смешно. Такой смех продолжительным просто не может быть по физиологическим данным.  Это реакция мозга, которой посылает сигнал через нервные окончания и приводит мускулы лица в движение,измяет дыхание и способствует выработке "гормона радости". Такой смех развивает легкие, высвобождает переизбыток энергии, избавляет от стресса. Но бывает так, как будто попадает смешинка. Человек смеется над всем и сам не знает почему, не может остановиться.
Тогда внимание человека рассеивается и он может совершить ошибки или что-то упустить, может кого-то обидеть ненароком. Такой смех говорит и об экзальтированности человека. Но невозможность сдержать эмоции в неподходящих местах может являться признаком эндокринных расстройств, нередко связанных с нарушением выработки половых гормонов и гормонов щитовидной железы, что и вызывает возбужденное состояние даже у самых воспитанных товарищей. Так что Смех  - это здоровО и здорОво, но все хорошо в меру и к месту.

0

16

Смех может рассказать многое о человеке. Если человек:
- сдерживает смех даже когда очень смешно, это говорит о надежности, уравновешенности, спокойствии, но излишней педантичности;
- смеется открыто, откинувшись назад, - такой человек относится к жизни легкомысленно;
- хохочет, широко раскрыв рот, - остроумен, отличается бурным темпераментом и отличным чувством юмора;
- смеется, сморщив нос, - эмоционален и капризен;
- смеясь, прикрывает рот рукой, - робок и неуверен в себе;
- улыбаясь, притрагивается к губам мизинцем - любит быть в центре внимания;
- смеясь, касается рукой лица или головы - неисправимый мечтатель и фантазер.

Смех - это аэробика для мышц и массаж для органов. При смехе уровень "плохого" холестерина снижается, кровообращение улучшается. Когда мы смеемся, работают 80 групп мышц! Лучше всего - мышцы живота, спины и ног! Минуту посмеялся - считай, 15 минут покатался на велосипеде.
Смех помогает думать. Гормоны, которые вырабатываются при смехе, помогают лучше запоминать информацию и находить креативные решения. Не можете найти решение? Хорошенько похохочите, и решение придет!

0

17

Monika написал(а):

- смеясь, прикрывает рот рукой, - робок и неуверен в себе;

Не обязательно. Приглядитесь, возможно у него зубы не в порядке и он стесняется их продемонстрировать при смехе.

0

18

Laura написал(а):

возможно у него зубы не в порядке и он стесняется их продемонстрировать при смехе.

Вот и робеет. И стесняется показывать и к врачу идти боится-робок,не смел...

0

19

Делия написал(а):

и к врачу идти боится-робок,не смел...

А может у него денег нет? А бесплатная медицина оставляет желать лучшего http://i053.radikal.ru/1007/71/60c23171679f.gif

0

20

Monika написал(а):

Дорогой мой читатель. Смейтесь искренне! Смейтесь от всей души!
Смейтесь даже через не хочу. Когда вы смеетесь, вы запускаете в организме фабрику по производству гормонов счастья – эндорфинов. А они в свою очередь исцеляют, омолаживают, оздоравливают вас, открывают ваши сверхспособности и являются ключом к КОДУ СЧАСТЬЯ!

Monika написал(а):

Есть такая замечательная поговорка: «Улыбнись – и твоя улыбка обойдет весь мир». Выходя на улицу, прежде чем проверить, не забыли ли вы свой мобильный телефон или документы, посмотрите в зеркало – не забыли ли вы свою улыбку?! Самое главное ваше богатство – это улыбка. Особенно когда вам тяжело, особенно когда вы заболели и вам плохо. Наши мышцы напрямую связаны с нашей нервной системой. Годами они привыкли реагировать следующим образом: настроение плохое – лицо наше хмурится, наши мышцы, наше тело автоматически реагирует на изменение настроения, и наоборот.
Ученые давно доказали: если у вас плохое настроение, вы устали, стоит только улыбнуться, десять раз громко сказать себе: «Я самый счастливый, энергичный… человек на свете!», – и сразу же происходит чудо – усталость исчезает. Мышцы дают сигнал нашей нервной системе, нервная система дает сигнал нашей метаболической памяти, и наше настроение мгновенно улучшается, самочувствие мгновенно улучшается. Попробуйте! Скажу по секрету: самый важный пропуск в мир богатства, счастья и успеха – ваша улыбка.

Такая отличная тема  http://s48.radikal.ru/i120/1007/9a/148d5c8643d5.gif  и ...
Как часто мы улыбаемся себе?

0

21

Оптимистка написал(а):

Такая отличная тема    и ...
Как часто мы улыбаемся себе?

http://s019.radikal.ru/i607/1210/9b/1f05f246ce65.gif  http://s019.radikal.ru/i614/1210/4f/1b11948ee5c2.gif

0

22

СМЕХ – САМОЕ ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО. ТАК ЧТО ЛУЧШЕ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ!

Открытое сердце – лучшее лекарство.

Вы неоднократно слышали выражение – смех лучшее лекарство, на самом деле, даже в величайшей книге всех времен – Библии поощряется смех. Нет лучшего лекарства. Временами бывает так, что смеяться и поддерживать хорошее расположение духа становится непросто. Текущее состояние экономики, сложности с деньгами, трудные времена не способствуют хорошему настроению. Однако, вместо того, чтобы позволять трудностям одерживать верх над собой, можно обратить свой взгляд на смешные стороны жизни. Отличная идея, тем более, что смех заразителен. Он не только дает нам заряд положительных эмоций и радости. Но также может стать спусковым механизмом для начала позитивных изменений в организме. Это совершенное бесплатное удовольствие, поэтому начните добавлять в свою жизнь ежедневную порцию смеха.

Польза для здоровья.

В идее о том, что смех действительно может являться лекарством, есть изрядная доля правды. Смех мощно влияет на организм, способствует релаксации, снятию стресса и мышечного напряжения, даже иммунная система получает толчок, когда человек смеется. Выделяются эндорфины, которые способствуют не только ощущению счастья, но и временному облегчению болей. Смех увеличивает циркуляцию крови, это положительно сказывается на состоянии сосудов, что поможет Вам уберечься от возникновения проблем с сердечно – сосудистой системой. Так что не забывайте смеяться каждый божий день.

Ментальная польза.

Естественно смех очень полезен для Вашего эмоционального и ментального здоровья. Рассасываются отрицательные эмоции, такие как печаль, беспокойство, раздражительность. Когда Вы смеетесь, снижается уровень стресса, что освобождает энергию и помогает перефокусироваться. Все восприятие жизни меняется, что помогает воспринимать жизненные ситуации не как угрожающие, а более реалистично. Чувство подавленности растворяется просто от нескольких смешков.

Смех объединяет.

Смех приносит пользу не только как лекарство для тела и души, но также дает огромную пользу в социальной сфере. Смех объединяет людей. Он помогает укреплению отношений, установлению эмоциональных связей между людьми. Юмор помогает пробить отстраненность и закрытость, без проблем выразить свои чувства. Очень важно, что даже в трудные времена смех способен объединить людей.

Счастье и смех - это вопросы Вашего выбора.

Смеяться и быть счастливым не так-то просто. Однако, Вы можете обнаружить, что от вашего выбора зависит, будете ли Вы счастливым, и будете ли Вы смеяться. Авраам Линкольн сказал как то такую фразу:»Многие из нас счастливы настолько, насколько позволяет наше сознание». Именно Вы определяете, будете ли Вы смеяться и жить счастливо или позволите жизни разрушать ваше существование и тащить Вас через сложные обстоятельства. С какими жизненными обстоятельствами вы бы не столкнулись в вашей власти всегда будет выбрать счастье.

Способы добавить в свою жизнь немного смеха.

Так что же можно сделать, чтобы добавить больше смеха в свою жизнь? Как Вам выбрать смех? Вот несколько подсказок с чего можно начать:

Начните улыбаться, это предвестник смеха, и это тоже заразно.

Начните фокусировать внимание на том хорошем, что Вы имеете. Составьте список хороших вещей в жизни. Это поможет отстроить Ваш фокус от негативных моментов, которые препятствуют смеху.

Если Вы слышите, что рядом люди смеются, идите в этом направлении. Проводите больше времени с веселыми людьми. Активно ищите смех.

Постарайтесь внести немного юмора в Ваши разговоры. Не обязательно отпускать шутки «ниже пояса». Это может быть просто забавная история, или поощрение собеседников к веселым историям.

Как увидеть яркие и смешные стороны нашей жизни

Время от времени жизнь подкидывает нам сложные ситуации, однако важно научиться находить в них более легкую и веселую грань. Фактически это является единственным способом пережить кризис. Ниже приведено несколько советов, которые помогут взглянуть на окружающую жизнь более весело:

1. Не бойтесь посмеяться над собой. Научитесь воспринимать себя не так серьезно. Если даже Вы вдруг оказались в неловкой ситуации, научитесь выходить из нее со смехом.

2. Смейтесь вместо того, чтобы плакать. Это очень хорошая идея для преодоления трудных ситуаций, учитесь находить смешное даже в плохих ситуациях. Это создаст настроение, и такие ситуации Вам будет легче преодолеть.

3. Расклейте везде напоминания для себя, для того, чтобы Вы не забывали обращать внимание на светлую, и счастливую сторону жизни. Это могут быть семейные фотографии ил фотографии ваших друзей в те моменты, когда они весело проводят время. Подберите забавный постер для дома и офиса, смешной скринсэйвер или обои для рабочего стола.

4. Учитесь справляться со стрессом. Стресс является серьезной помехой для смеха и хорошего настроения. Вам следует подобрать для себя эффективный метод борьбы со стрессом.

Жизнь бросает нам вызовы, и от этого никуда не денешься. И даже если Вы не имеете возможности выбирать, что Вам преподнесет жизнь завтра, Вы можете выбрать способ реагирования на эти события. Почему бы не использовать смех для преодоления жизненных вызовов, для того чтобы сделать выбор в пользу счастья.

0

23

Смехотерапия (гелотология). Веселое лечение

Поговорить о смехотерапии. Проведем вот такое приятное лечение, отвлечемся от суеты жизни. Хорошо смеется тот, кто… нет, не смеется последним. Скорее, тот, кто смеется много и часто, принося этим удовольствие не только своей душе, но и телу. Спросите, а причем здесь тело? Вот как раз о Докторе Смехе как профессиональном эскулапе мы и поговорим в данной статье. А что – и повеселимся, и подлечимся заодно!

Наверно, многие со мной согласятся, что ничто так не заряжает позитивом и бодростью, как минуты искреннего смеха в компании друзей или родных. Признайтесь, вы же замечали, какое настроение у вас появляется после просмотра хорошей комедии или забавной передачи? Посмеешься от души, и потом еще несколько часов приподнятое состояние и ощущение почти что полета. Здорово, правда?

Но, оказывается, смех может использоваться не только в бытовых условиях и для праздного времяпрепровождения. Существует отдельное направление науки – смехотерапия, или гелотология, которая занимается смехом профессионально.

Смехотерапия (гелотология). Лечение смехом – это серьезно!

Немного истории

Наука о смехе и его влиянии на физическое и душевное здоровье человека – гелотология (от греческого «gelos» — смех) – зародилась в США в 70-х годах прошлого века. Ввел ее в официальную медицину американский журналист Норман Казинс. Будучи прикованным к постели, и, по словам врачей, без единого шанса на выздоровление, он решил кардинально изменить свой образ жизни.
Поскольку просто так сдаться и уныло доживать свои дни Норман не хотел, он начал проводить время весело: целыми днями смотрел кинокомедии, слушал шутки и забавные истории и без удержу смеялся. По данным источников, через неделю его боли прекратились, а еще через месяц он смог двигаться. Вскоре он начал ходить и вышел на работу.

Такая поразительная история сподвигла ученых Европы и Америки направить свое внимание на изучение феномена смеха и его влияния на психику человека. Постепенно смехотерапия выделилась как отдельный психотерапевтический метод.
На территории постсоветского пространства гелотология пока еще не нашла должного распространения. Также почти отсутствуют научные исследования психологического аспекта смеха отечественными учеными. Хочется верить, что это пока. И настанет время, когда и в нашей стране к смеху наконец-то отнесутся серьезно. Впрочем, практиковать смех в домашних условиях совершенно не запрещено и, как вы уже догадались, весьма полезно, даже если эта практика будет бессистемной.
К тому же, постепенно приобретает распространение больничная клоунада – визиты подготовленных актеров или обычных людей в детские больницы. К малышам приезжают веселые клоуны, смешат их, играют с ними, тем самым хоть немного, но облегчая их состояние. А разве этого мало?
Интересен тот факт, что существует специальное направление йоги – хасья-йога. Последователи данного направления с радостью практикуют групповой смех, сочетая его с традиционными упражнениями.

http://c1.emosurf.com/0003210BEMrP09G/smehoterapia2.jpg

Смехотерапия. Польза для здоровья

Тем временем, исследования зарубежных ученых доказали прекрасный оздоровительный эффект смеха, распространяющийся и на психику человека, и на его физическое тело. Химически такое действие объясняется тем, что так называемые «гормоны счастья» — эндорфины – вырабатывающиеся во время смеха, оказывают сильное благотворное воздействие на иммунную, дыхательную, сердечно-сосудистую, пищеварительную системы человека.
Именно наше отношение к жизни (позитивно мы думаем или только видим негатив) влияет на наше здоровье, в том числе и наш иммунитет. Смех воздействует на участок головного мозга, отвечающий на Радость жизни.
С психологической точки зрения, смех помогает высвобождать подавленные эмоции. Психологи знают, как непросто «подобраться» к таким болезненным для человека чувствам, как стыд, страх, гнев. Обычно люди предпочитают скрывать их, отрицать, не замечать. Такая привычка приобретается еще в детстве с легкой руки родительских установок «Нельзя плакать!», «Так поступать стыдно», «Хорошие дети не ведут себя так ужасно!» и т.д. Со временем бывшие мальчики и девочки превращаются во взрослых дядь и теть, не разрешающих себе сердиться, гневаться, быть «неудобными», не такими, как все. Под покровом смеха же все равны – и принц, и нищий. Человек снова возвращается в беззаботное детство, на время снимая маску неуязвимости и неприкосновенности. Постепенно из тела выходят напряжения и зажимы, становится в буквальном смысле легче дышать.

Также состояние расслабленности, которое следует за снятием напряжения, помогает смотреть на мир широко раскрытыми глазами. В таком ровном позитивном состоянии сознания человек становится более восприимчивым, гибким. Ломая собственные установки, ограничивающие его мышление и мировоззрение, он приходит к способности впускать в свою жизнь новизну, находить ответы на ранее неразрешимые или сложные вопросы. Это можно сравнить с тем, как, например, выйти на свежий воздух и вдруг заметить, что пределы Вселенной не ограничиваются твоей квартирой и даже улицей. А на самом деле есть еще так много всего интересного, непознанного, желанного!

Кому показана смехотерапия?

От чего лечит веселый доктор? Как показывает опыт «первопроходца» смехотерапии Нормана Казинса, Доктор Смех способен творить чудеса даже в, казалось бы, безнадежных ситуациях. Конечно, никто не отрицает медикаментозное лечение, особенно в тяжелых случаях, но все же опыт зарубежных стран показал способность гелотологии оказывать значительную помощь в:

понижении артериального давления;
снижении уровня стресса;
повышении активности иммунной системы организма;
улучшении работы мозга, а также настроения и общего самочувствия.

То есть, она прямо показана пациентам, страдающим депрессивными состояниями, гипертоникам, людям со сниженным иммунитетом, и просто тем, кто хочет лечиться весело и легко. Ведь, кроме всех перечисленных выше бонусов, смех объединяет людей, помогает расслабиться и взглянуть на свою жизнь по-новому. А это значит, что в тех или иных дозах он показан всем!

Что происходит в тот момент, когда человек смеется?
Происходит гипервентиляция легких. Они насыщаются кислородом.
Усиливается кровообращение.
Работают очень хорошо мышцы, которые расположены в области таза.
Активизируется работа сердечно-сосудистой мышцы.
Активизируем зону счастья. Воздействуем на настроение.
Повышаем наш иммунитет.

Смехотерапия. Результаты

Что мы получим, занимаясь вот таким лечением?

Мы с вами получаем гормон радости.
Просто расслабляемся, получаем удовольствие и радость.
Развиваем в себе уверенность и чувство юмора.
Убираем негатив.
Повышаем нашу творческую активность.
Вытесняем стресс, избавляемся от него.

Противопоказания смехотерапии

Научных данных о противопоказаниях к данному методу нет. Разве может смех оказаться вредным? Как вы думаете?

Смехотерапия. Упражнения в домашних условиях

Упражнений, используемых в смехотерапии, немало. Давайте рассмотрим самые простые, которые легко можно делать в домашних условиях:

В моменты усталости прочтите несколько анекдотов и от души посмейтесь.
Попробуйте корчить себе рожицы, стоя перед зеркалом.
Когда вас что-то раздражает – попробуйте улыбнуться и переключить внимание на какую-то приятность.
Чаще позволяйте себе смотреть юмористические передачи и кинокомедии.
Участвуйте в веселых квестах, играх, дружеских посиделках.
Возьмите кусочек сахара-рафинада и зажмите между зубами, не закрывая рот. Теперь посмотрите в зеркало.
Послушайте запись заразительного смеха.

Итак, пришло время сделать выводы. Похоже, смех действительно не только приятен и радостен, но и чрезвычайно полезен. Как и когда использовать его помощь в своей жизни – решать, конечно, вам. Но что мешает попробовать?
Из личного опыта могу сказать, что смех – единственная вещь, которая может выручить фактически из любой ситуации. Даже самой, казалось бы, плачевной.
И упражнение «Улыбка» — миру, жизни, людям – давно стало для меня ежедневной и очень любимой практикой. Как и периодические просмотры комедийных фильмов. Поюморить по жизни лично я очень люблю.
Да и, признаться, по сравнению с традиционными таблетками и уколами Доктор Смех очень приятно удивляет своими методами лечения. А это, согласитесь, весьма приятный бонус! Любви вам, здоровья и смеха! И в конце статьи предлагаю нам всем просто улыбнуться.

Ирина Зайцева
irinazaytseva.ru

0

24

Человек, рассмешивший смерть

Мировую известность американцу Норману Казинсу принесла популяризация необычного метода лечения - смехотерапии. В том, что психика играет решающую роль в выздоровлении, он убедился на собственном опыте. В 70—80-е годы прошлого века его книги «Анатомия болезни с точки зрения пациента» и «Врачующее сердце» стали мировыми бестселлерами.

Это случилось более тридцати лет назад. Полный сил и энергии журналист, главный редактор Seturday Revue Норман Казинс вдруг почувствовал себя плохо. У него резко повысилась температура, появилась ломота во всём теле. Состояние здоровья быстро ухудшалось, и уже через неделю ему стало трудно двигаться, поворачивать шею, поднимать руки. Ему пришлось лечь в больницу, и вскоре был поставлен диагноз. Оказалось, что у Нормана коллагеноз — аутоиммунное заболевание, поражающее весь организм, при котором иммунная система проявляет агрессию к собственной соединительной ткани.

http://sh.uploads.ru/t/KSXuG.jpg

День ото дня тело Казинса становилось всё более неподвижным, он с огромным трудом шевелил руками и ногами, переворачивался в постели. Наступил момент, когда он не смог разомкнуть челюсти, чтобы немного поесть.

Страх, тоска, обида на несправедливость судьбы охватили его. Казинс перестал разговаривать даже с близкими людьми и проводил целые дни отвернувшись к стене больничной палаты. Лечащий врач, доктор Хитциг, поддерживал Нормана как мог, привлекая для консультаций лучших специалистов, но болезнь прогрессировала. И тогда Норман спросил врача о своих шансах на выздоровление. Ответ его потряс: из пятисот больных коллагенозом выздоравливает только один.
Ночь после этого разговора Норман не спал. «До сих пор врачи заботились обо мне, — думал он, — и делали всё от них зависящее, но это не помогло. Если я хочу остаться в живых надо действовать самому. И поскольку врачи и лекарства бессильны перед моей болезнью, я должен найти другой путь исцеления».
Он вспомнил слова доктора Хитцига о том, что организм мобилизуется на борьбу с любой болезнью, если его эндокринная система работает на полную мощность. Хитциг приводил такой пример: у женщин во время беременности отступают все болезни, потому что в этот период максимально активизируются железы внутренней секреции, помогающие организму справиться с дополнительной нагрузкой. А страх, уныние, длительная депрессия, по наблюдениям ученых, наоборот, угнетают деятельность эндокринной системы. В ответ на эти негативные эмоции надпочечники выделяют гормоны стресса — адреналин и норадреналин, которые попадают в кровь и распространяются по всему телу. Когда их слишком много, они действуют на организм разрушительно.

Размышления привели Нормана Казинса к очевидной мысли: если отрицательные эмоции, угнетая эндокринную систему, являются провокаторами заболеваний, то эмоции положительные, активизируя её деятельность, могут стать стимуляторами выздоровления. Причём каждый человек обладает очень простым и доступным средством исцеления — смехом.

Никто не сомневается в том, что смех улучшает расположение духа и придаёт уверенность в себе. Но можно ли ввести его во врачебную практику и прописывать в качестве лекарства? Можно ли освободиться от мучительной головной боли или приступа подагры, посмотрев выступление клоуна или выслушав массу забавных анекдотов?
«Веселое сердце благотворно, как врачевство, а унылый дух сушит кости» — эта фраза из Библии вселила в Казинса надежду. Он взялся за труды известных медиков и учёных и быстро обнаружил то, что искал. Оказывается, многие врачи и мыслители придавали первостепенное значение положительным эмоциям.

Живший в XVII веке врач Р. Бартон описал свои наблюдения в книге «Анатомия меланхолии»: «Смех очищает кровь, омолаживает тело, помогает при сердечных недугах». Бартон утверждал, что смех несёт в себе излечение от всех болезней.
Иммануил Кант в своих трудах подчёркивал, что смех активизирует все жизненно важные процессы в организме.
Зигмунд Фрейд называл юмор уникальным проявлением человеческой психики, а смех — не менее уникальным средством лечения.

Современный американский ученый У. Фрей опытным путем доказал, что смех благотворно действует на сосуды и работу сердца, на процессы кроветворения и дыхания, а также на общий мышечный тонус организма. Ту приятную мышечную боль, которая появляется после приступа безудержного смеха, было бы очень полезно испытывать ежедневно.

Учёные выяснили: под действием смеха в мозгу выделяется вещество, похожее на морфий. Оно становится своего рода внутренней анестезией, помогает организму расслабиться и одновременно мобилизовать силы для борьбы с болезнью.

Но и это ещё не всё. Оказывается, когда человек смеётся, формула его крови заметно улучшается. Это происходит не только потому, что кровь обогащается кислородом. Иммунологи из Лос - Анджелесского медицинского института провели такой эксперимент. Группу добровольцев усадили смотреть кинокомедию, предварительно введя в вену каждого зрителя иглу с катетером. Во время сеанса врачи регулярно изымали у испытуемых небольшие порции крови, а сотрудники лаборатории определяли и фиксировали изменения иммунного статуса. Оказалось, что у 70 человек из 100 увеличилось содержание гамма-интерферона, а также количество Т-клеток и антител. Иными словами, их иммунитет значительно повысился, и организм стал более защищённым. Причём концентрация иммунополезных веществ сохранялась и весь последующий день.

В Японии, Китае, Индии смехотерапия введена в программу лечения во многих больницах, и эффект от такого дополнительного лечения очень высок. В Индии хорошо известен врач М. Кантария, утверждающий, что смех исцеляет не только депрессию, но и бронхиальную астму, лёгочные и сердечнососудистые заболевания. Японские учёные используют смех для борьбы с туберкулёзом, французские и английские врачи прогоняют смехом страхи нервнобольных.

Познакомившись со всей доступной литературой о влиянии эмоций на здоровье, Казинс решил, что, если он хочет остаться в живых, он не имеет права дальше пребывать в роли человека, пассивно ожидающего собственную смерть. Он просто обязан мобилизовать все резервы своего духа и тела с помощью смеха.

Это было нелегко. Когда лежишь неподвижно, прикованный к постели и каждый сустав ноет от боли—тут не до смеха. Но у Казинса уже начал вырисовываться план лечения.

Несмотря на протесты врачей, считавших его безнадёжным больным, Казинс выписался из больницы и переехал в номер гостиницы, где ничто не напоминало ему о болезни. С ним остался только доктор Хитциг, который стал ему близким другом. Он одобрил идею Казинса использовать смех для активизации всех биохимических реакций в организме. В гостиничный номер был доставлен кинопроектор, а также лучшие комические фильмы и книги.

Казинс почувствовал себя невероятно счастливым, когда десять минут пусть вынужденного смеха всё-таки дали анестезирующий эффект, что позволило ему проспать два часа без боли.

После того как болеутоляющее действие смеха заканчивалось, сиделка вновь включала кинопроектор или читала Казинсу юмористические рассказы.

Так продолжалось несколько дней.
http://s7.uploads.ru/t/PRhrt.jpg

Страшные боли перестали мучить Казинса. Анестезирующий эффект смеха был доказан. Далее нужно было узнать, сможет ли смех оказать такое же благотворное действие на эндокринную систему, за счёт чего мог бы снизиться аутоиммунный воспалительный процесс. Чтобы установить это, доктор Хитциг брал у Казинса анализы крови непосредственно перед сеансом смеха и после него. И каждый раз результаты анализов подтверждали, что воспалительный процесс в организме шёл на убыль. Казинс чувствовал себя окрылённым, старая поговорка «Смех — лучшее лекарство» обретала под собой физиологическую основу.

Одновременно Казинс обнаружил преимущество того, что выписался из больницы: его никто не беспокоил, чтобы заставить проглотить кучу лекарств, сделать укол или подвергнуть очередному мучительному осмотру. Доктор Хитциг был верным другом и единомышленником, он вселял в своего пациента уверенность и оптимизм. Казинс наслаждался безмятежным покоем и был уверен, что это тоже способствует улучшению его состояния.

Тем временем программа смехотерапии развернулась в полную силу. Казинс смеялся в день не менее шести часов. Его глаза опухли от слез, но это были слезы выздоровления. Дозы противовоспалительных средств снижались, а со временем он совсем прекратил принимать лекарства, в том числе и снотворные, — к нему вернулся сон.

Через месяц Казинс смог впервые без боли пошевелить пальцами рук. Он не верил своим глазам: утолщения и узлы на теле стали уменьшаться. Ещё через месяц он смог активно двигаться в кровати, и это было прекрасное ощущение!

Наступил момент, когда больной встал с постели. Правда, ещё много месяцев он не мог поднять руку настолько, чтобы достать книгу с верхней полки. Ещё дрожали колени, а ноги подкашивались при ходьбе. Но он уже настолько оправился от болезни, что мог вернуться к работе. Уже одно это было для Казинса настоящим чудом!

Месяц от месяца подвижность всех суставов увеличивалась. Боли исчезли, остались лишь неприятные ощущения в коленях и одном плече. Пальцы всё увереннее двигались по клавишам органа — и он вновь смог исполнять свои любимые фуги Баха. Он начал играть в большой теннис. Скакал на лошади, не боясь упасть. Он свободно поворачивал шею во все стороны—вопреки прогнозам специалистов о полной неподвижности его позвоночника.

Выздоровел ли Казинс полностью? Пожалуй, так сказать нельзя. В медицине для таких случаев есть другие термины: компенсация, ремиссия.

Но для нас важнее другое: Норман Казинс победил неизлечимую болезнь.

Желание жить — это не теоретическая абстракция, а физиологическая реальность. Никогда не стоит недооценивать волю человека и положительные эмоции в борьбе с любым недугом. Организм способен восстанавливаться даже тогда, когда надежды, казалось бы, нет. Казинс не поддался страху, отчаянию, панике — тем эмоциям, которые обычно не оставляют шансов на выздоровление. Он нашёл удивительное средство для победы, активизировавшее все его жизненные силы.

Люди привыкли ограничивать себя пределами, которые сами себе и ставят. Но эти пределы могут быть расширены, если мы задумаемся о резервах своего тела и духа и если вслед за Норманом Казинсом сумеем по достоинству оценить тот подарок, которым природа наградила только человека. Этот подарок — смех.

Через десять лет Казинс случайно встретил одного из врачей, приговоривших его к неподвижности, к медленной смерти. Тот был совершенно ошарашен, увидев Казинса живым и здоровым. Здороваясь, Норман сжал руку врача с такой силой, что тот сморщился от боли. Сила этого рукопожатия была красноречивее всяких слов.

Несмотря на тяжёлую болезнь, Норман Казинс прожил очень интересную, яркую и продолжительную жизнь (1912— 1990гг.). Начав с журналистики, он со временем стал писателем, психологом, общественным деятелем. Трижды Казинс оказывался на краю гибели (кроме коллагеноза, дважды перенёс инфаркт) и каждый раз спасал себя супердозами смеха.

+2


Вы здесь » Lilitochka-club » Будь здоров » Исцеляющая сила смеха Смехотерапия


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2020 «QuadroSystems» LLC