Код:

Lilitochka-club

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Lilitochka-club » Будь здоров » ФИТНЕС КЛУБ НА ДОМУ


ФИТНЕС КЛУБ НА ДОМУ

Сообщений 1 страница 30 из 47

1

Давно ждала, когда начнет работать канал ЖИВИ - фитнес клуб на дому.
Сегодня включила, а там идет тестовое вещание.

http://www.jv.ru/tvclub

Кому интересно, такая программа передач на сегодня

0 | 1 час
Четыре тренера
07:00 | 1 час
Китайская гимнастика
08:00 | 30 мин
Суставная гимнастика
08:30 | 30 мин
Худеем с Мариной Корпан
сейчас в эфире
09:00 | 1 час
Пилатес
10:00 | 1 час
Йога для начинающих
11:00 | 1 час
FIT-BO
12:00 | 45 мин
50+
12:45 | 15 мин
Экспресс-фитнес
13:00 | 1 час
Гибкая сила
14:00 | 30 мин
Детская йога
14:30 | 30 мин
Танцы для детей
15:00 | 45 мин
Танец живота
15:45 | 15 мин
Фитнес со звездами
16:00 | 1 час
Пилатес
17:00 | 1 час
Хип-хоп
18:00 | 30 мин
Суставная гимнастика
18:30 | 30 мин
Худеем с Мариной Корпан
19:00 | 1 час
Йога для начинающих
20:00 | 1 час
Танцевальная аэробика
21:00 | 1 час
Китайская гимнастика
22:00 | 1 час
Гибкая сила
23:00 | 1 час
Кундалини йога
00:00 | 1 час
Хип-хоп
01:00 | 1 час
Кундалини йога
02:00 | 1 час
Четыре тренера
03:00 | 45 мин
Танец живота
03:45 | 15 мин
Фитнес со звездами
04:00 | 1 час
FIT-BO
05:00 | 1 час
Скиппинг

Теги: Здоровье,Домашний  фитнес-клуб

+1

2

А я  не знаю, где  этот канал... Искать прийдется

0

3

Да, только всё самое интересное, когда я на работе! Только в отпуск и успевала заниматься.

0

4

Lilitochka написал(а):

А я  не знаю, где  этот канал... Искать прийдется

И я не знаю поищу.У нас нет такого канала  ....увы

Отредактировано Лилек (2010-05-16 14:54:38)

0

5

И у меня нет такого канала... http://i014.radikal.ru/0906/db/b3299142df06.gif

0

6

Я же вам ссылочку дала!

http://www.jv.ru/tvclub

+1

7

А я  думала, что по телевизору... http://s40.radikal.ru/i087/0905/83/d08124b92bbd.gif

0

8

http://i005.radikal.ru/0906/e1/5b5db54f6406.gif

0

9

Lilitochka написал(а):

А я  думала, что по телевизору..

И я... http://s60.radikal.ru/i168/0905/07/add3330e44b2.gif

0

10

Вот мы дурынды... http://i005.radikal.ru/0906/e1/5b5db54f6406.gif

0

11

Lilitochka написал(а):

Вот мы дурынды...

Бывает...  http://s57.radikal.ru/i158/0910/ae/90e6c9e7c875.gif

0

12

Посмотрела расписание - прийдется до 1-го июня подождать. Все равно  пока не попадаю, а  начинать и  бросать - не  хочется...  http://s42.radikal.ru/i096/0905/07/d9100a299a79.gif

0

13

Lilitochka написал(а):

Все равно  пока не попадаю, а  начинать и  бросать - не  хочется...

А вечерами?

0

14

Вечерами - тем более, к сожалению. Прихожу уже после семи вечера и в  таком состоянии, что нет сил ни на что.  http://s44.radikal.ru/i103/0905/b1/a9e1757a4dd7.gif  Практически, весь год приходится работать "за себя и за того парня".Если бы это и  оплачивалось, может еще и  ничего, но за замену платят копейки. В общем, вымотанная до предела и  не особо счастливая http://s42.radikal.ru/i096/0905/07/d9100a299a79.gif  Заниматься собой в  таком  состоянии - только вредить. А сейчас ,к  концу года,  вообще  нагрузка  удвоится: экзамены,  документация и пр., и пр., и пр... http://s51.radikal.ru/i133/0905/a9/fb7b1eb761a1.gif   Так  что лучше позже начну, но без заморочек.

0

15

Я уже когда-то у АлИва давала ссылку на эту программу в Инете, к сожалению, никого она не заинтересовала. Мне по монитору, честно говоря, не очень удобно заниматься. Далеко плохо видно. А с теликом не стыкуюсь. Может и правда, летом проще будет. Надо ещё раз попробовать. Канал замечательный. http://i016.radikal.ru/0906/f9/4a4e4b353689.gif

0

16

Козерожка написал(а):

Я уже когда-то у АлИва давала ссылку на эту программу в Инете, к сожалению, никого она не заинтересовала. Мне по монитору, честно говоря, не очень удобно заниматься. Далеко плохо видно. А с теликом не стыкуюсь. Может и правда, летом проще будет. Надо ещё раз попробовать. Канал замечательный.

Козерожка, я тоже год назад первый раз встретилась с данной программой, но она была в стадии разработки. И вот только сейчас канал заработал полный день.
На экранчике вправом углу внизу есть раскрытие изображения на весь экран.

0

17

Monika написал(а):

На экранчике вправом углу внизу есть раскрытие изображения на весь экран.

Спасибо, учту. http://i015.radikal.ru/1005/8b/47605af33103.gif

0

18

Займусь тоже с 1-го числа, как-раз у меня отпуск...  http://i016.radikal.ru/0906/f9/4a4e4b353689.gif

0

19

Эгесихора написал(а):

Займусь тоже с 1-го числа, как-раз у меня отпуск...

С 1 числа..., с понедельника..., с отпуска..., с лета..., и т.д. - это все отговорки для ленивых.
Куда проще- включил сайт в любое время суток и занимайся, эта такая замечательная возможность. Любая программа - просто чудо как хороша и интересна.
Но я информацию донесла, а дальше - дело каждого - кому она действительно нужна, тот просто порадуется возможности не платя 12000 р за клубную карту, не тратя время на переезды и переходы, не толкаясь в тесных раздевалках... можно заниматься спортом для себя. По-моему замечательно.

0

20

Monika написал(а):

Но я информацию донесла, а дальше - дело каждого - кому она действительно нужна, тот просто порадуется возможности не платя 12000 р за клубную карту, не тратя время на переезды и переходы, не толкаясь в тесных раздевалках... можно заниматься спортом для себя. По-моему замечательно.

Интересно,а то я всегда вспоминаю элементарную гимнастику по утрам в застойное время всегда была.А так одни новости повторяющие каждые пол часа,хотя бы в этих утренних программах что нибудь вставили.А то разговоры только о здоровье нации.
      Спасибо может и сыну ,что найду. http://i016.radikal.ru/0906/f9/4a4e4b353689.gif

0

21

Да, я тоже помню, когда в конце 80-х была аэробика по телевизору, я с таким фанатизмом занималась http://i005.radikal.ru/0906/e1/5b5db54f6406.gif даже когда  молодой человек в гости заходил, я ему говорила - подожди, сейчас я позанимаюсь и мы продолжим общение http://s61.radikal.ru/i172/0906/b3/6af821690e65.gif  А потом уже в клуб стала ходить, а потом и работать там... а сейчас как отрезало - не могу заниматься и всё, абсолютно никакого желания... видно переусердствовала тогда, сейчас тольк о если с собакой на велосипеде неспеша по аллеям парка прокатиться :(  Но ссылочку спрячу в загашничек, вдруг настроение поменяется и опять примусь за старое. Моника, спасибо http://s57.radikal.ru/i158/0910/ae/90e6c9e7c875.gif

0

22

Девочки, сегодня полдня смотрела этот канал по интернету, мне все понравилась  http://s51.radikal.ru/i132/0906/e6/f910c634dff4.gif  я даже позанималась китайской гимнастикой... вроде легкие такие неспешные упражнения, а попотеть пришлось.... не знаю что завтра будет - встану ли от такого усердия  http://i005.radikal.ru/0906/e1/5b5db54f6406.gif Попробуйте  http://i016.radikal.ru/0906/f9/4a4e4b353689.gif

0

23





Вот вроде простые и несложные занятия,буду сама учиться для здоровья. http://s004.radikal.ru/i206/1007/7b/e42c70053793.gif

0

24


А это для меня подходит ,для поддержания жизнедеятельности.


Я думаю ,что стоит заняться,чтобы оставаться здоровыми. http://s39.radikal.ru/i086/1007/34/6a401b60cdc5.gif

0

25

Monika написал(а):

канал ЖИВИ

Спасибо! интересный канал!
и главное - по ноутбуку http://s49.radikal.ru/i124/1007/80/01d69f820231.gif

0

26

Анимированные фитбол упражнения: как накачать пресс в домашних условиях

Прежде, чем начать тренировки, вам необходимо приобрести фитбол (фитнес-шар или гимнастический мяч), подходящий вам по размеру и обязательно качественный, т.к. китайские подделки могут стать причиной травм различной степени тяжести. Будьте очень аккуратны при выполнении фитбол-упражнений.
Предлагаемый комплекс рассчитан на женский и мужской организм, при этом мужчинам следует увеличить нагрузку. Выполняя упражнения, следите за тем, чтобы мышцы живота были напряжены (живот необходимо втянуть и напрячь), а не расслаблены, именно тогда выполняя упражнение минимальное количество раз вы добьётесь максимального эффекта и, наоборот, расслабив мышцы живота и сделав огромное количество упражнений, вы лишь впустую потратите время, т.к. эффективность от таких занятий будет сведена к минимуму. Помните, что важным является, прежде всего, качество, а не количество!
Выбирая себе нагрузку, следите за самочувствием, не следует сразу в первое занятие давать ударную дозу нагрузки, для начала лучше "не доделать", чем "переделать". Каждое упражнение выполняется за 3 подхода по 8-12 раз с 30 секундным перерывом, когда мышцы живота можно расслабить. Схема занятия выглядит так: 1-ый подход: вы выполняете упражнение от 8 до 12 раз, затем 1-2 секунды расслабляетесь, затем выполняете 2-ой подход: повторяете это же упражнение 8-12 раз и снова отдыхаете 1-2 секунды, выполняете 3-ый подход: то же упражнение повторяете выбранное от 8 до 12 количество раз и отдыхаете 30 секунд перед тем, как перейти к выполнению следующего упражнения. Для начинающих можно выполнять все упражнения только за 1 подход, но со временем эту нагрузку следует увеличить.

Минимальный график выполнения комплекса: 3 раза в неделю, идеальный - ежедневно. Любите себя и работайте над своим телом не только для того, чтобы вызвать восхищение окружающих своей талией или кубиками пресса, а для своего, прежде всего, здоровья. Красивая фигура и гибкость - это молодость, долголетие и красота, а также прекрасное настроение. Не пироженое и конфеты борются со стрессом, эмоциональными нагрузками и депрессией, а... физические упражнения, выполненные под хорошую танцевальную музыку. Можете поверить мне на слово!..

Как накачать пресс в домашних условиях или фитбол-упражнения

http://www.koketke.ru/wp-content/uploads/2009/06/absball1.gif
1. Исходное положение: лягте на спину, ноги согните на 90 градусов, захватите и удерживайте ступнями фитбол, руки при этом заложите под спину ладонями вниз. Подтяните колени к груди, приподнимая таз. Вернитесь в исходное положение, не касаясь шаром пола. Во время выполнения упражнения угол ног не меняется, движения происходят за счёт таза. Повторите упражнение за необходимое количество подходов и раз. Развиваются нижние мышцы живота.

http://www.koketke.ru/wp-content/uploads/2009/06/absball2.gif
2. Исходное положение: сядьте на пол, зажав фитнес-шар между ступней выпрямленных ног, слегка отклонитесь назад и упритесь руками в пол. Максимально подтяните колени к груди, удерживая шар, затем вытяните ноги. Следите за тем, чтобы шар не касался пола, живот был подтянутым, а его мышцы напряжены. Повторите упражнение за необходимое количество подходов и раз. Развиваются нижние мышцы живота.

http://www.koketke.ru/wp-content/uploads/2009/06/absball3.gif
3. Исходное положение: лягте на спину, согните ноги в коленях, шар должен неподвижно лежать под вашими икрами, руки раскиньте в стороны. Спустите ноги вниз слева от шара, чтобы колени коснулись пола, при этом спина и мяч остаются неподвижными. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение за необходимое количество подходов и 1/2 количество раз. Повторите упражнение за необходимое количество подходов и 1/2 количество раз, опуская колени справа от шара. Развиваются косые мышцы живота.

http://www.koketke.ru/wp-content/uploads/2009/06/absball4.gif
4. Исходное положение: лягте на спину, зажмите ступнями шар, прямые ноги поднимите вертикально вверх, руки заложите за голову. Тяните локоть одной руки к колену противоположной ноги, которая делает "шаг" навстречу, при этом другая нога остаётся неподвижной. Следите за тем, чтобы подбородок не прижимался к груди, а плечо ведущей руки отрывалось от пола. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой рукой и противоположной ей ногой. Повторите упражнение за необходимое количество подходов и раз. Развиваются нижние и косые мышцы живота.

http://www.koketke.ru/wp-content/uploads/2009/06/absball5.gif
5. Исходное положение: встаньте на колени, левую руку положите на талию, правую руку положите поверх мяча (шара). Сохраняя живот напряженным, а туловище параллельным шару, правой рукой катните шар вперед, чтобы тело следовало за ним, затем катните рукой шар обратно, возвращаясь в исходное положение. Это очень сложное упражнение, т.к. бёдра и туловище должны быть параллельны шару, который катается только рукой. Повторите упражнение за необходимое количество подходов и половинное (1/2) количество раз. Поменяйте положение рук и повторите упражнение аналогичное количество подходов и раз. Развиваются прямые мышцы живота.

http://www.koketke.ru/wp-content/uploads/2009/06/absball6.gif
6. Исходное положение: лягте на шар так, чтобы ступни стояли на полу, а бедра были параллельны полу, скрестите на груди руки. Максимально потянитесь вперед, поднимая плечи над шаром и не наклоняя подбородок к груди. Вернитесь в исходное положение, надавив спиной на шар. Помните, что живот должен быть всегда подтянут, а его мышцы напряжены. Повторите упражнение за необходимое количество подходов и раз. Развиваются прямые мышцы живота.

http://www.koketke.ru/wp-content/uploads/2009/06/absball7.gif
7. Исходное положение: лягте на шар так, чтобы ступни стояли на полу, а бедра были параллельны полу, скрестите на груди руки. Поднимайте туловище с поворотом вправо, затем вернитесь в исходное положение. Поднимайте туловище с поворотом влево, снова вернитесь в исходное положение. Следите за тем, чтобы поясница не отрывалась от шара, а подбородок не тянулся вперед и не наклонялся к груди, т.е. не напрягайте мышцы спины и шеи, работают только мышцы пресса. Повторите упражнение за необходимое количество подходов и раз. Развиваются косые мышцы живота.

http://www.koketke.ru/wp-content/uploads/2009/06/absball8.gif
8. Исходное положение: установите ладони на пол, ступни прямых ног закиньте на шар. Сгибайте ноги, подтягивая колени к груди, одновременно подкатывая к себе шар. Вернитесь в исходное положение, откатив ногами шар. Следите за тем, чтобы спина, руки и голова оставались неподвижными. При подкате шара направляйте колени то в одну, то в другую сторону, если хотите задействовать косые мышцы живота. Повторите упражнение за необходимое количество подходов и раз. Развиваются косые мышцы живота.

http://www.koketke.ru/wp-content/uploads/2009/06/absball9.gif
9. Исходное положение: лягте на шар боком, ноги упираются в пол, руки сложены за головой. Поднимайте туловище боком вверх на максимальную высоту. Вернитесь в исходное положение. Следите за тем, чтобы локти были разведены в стороны, ноги оставались неподвижными, а туловище двигалось в одной плоскости, не отклоняясь вперед или назад, не напрягайте мышцы шеи. Повторите упражнение за необходимое количество подходов и 1/2 количество раз, затем перевернитесь на другой бок и повторите упражнение такое же количество подходов и раз.

http://www.koketke.ru/wp-content/uploads/2009/06/absball10.gif
10. Упражнение аналогично упражнению № 7, только в руках следует держать мяч, прижав к груди. Не следует использовать утяжелители весом более килограмма. Выполняя упражнение, не забывайте о том, что мышцы живота должны быть напряжены, только тогда ваши занятия будут эффективными. Повторите упражнение за необходимое количество подходов и раз.

http://www.koketke.ru/wp-content/uploads/2009/06/absball11.gif
11. Упражнение аналогично упражнению № 8, только колени при сгибании направлены прямо в пол, а руки сгибаются. При откате шара следует выпрямлять руки. Старайтесь максимально приближать ноги к груди, подкатывая шар, не расслабляйте мышцы живота. Повторите упражнение за необходимое количество подходов и раз.

http://www.koketke.ru/wp-content/uploads/2009/06/absball12.gif
12. Исходное положение: согните руки в локтях и упритесь предплечьем (область от запястья до локтя) в фитбол, ноги поставьте на носки, при этом шея, спина и ноги должны сформировать прямую линию, подтяните живот и удерживайте такую позицию 8-12 секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение еще 2 раза.

http://www.koketke.ru/wp-content/uploads/2009/06/absball13.gif
13. Исходное положение: ладонями упритесь в пол, ноги положите на шар. Левую руку поднимите над полом, чтобы она образовала прямую линию с туловищем. Вернитесь в исходное положение. Следите за тем, чтобы шея, спина и ноги находились в неподвижном положении, живот был подтянут. Повторите упражнение за необходимое количество подходов и 1/2 количество раз, затем поменяйте опорную руку и повторите упражнение такое же количество подходов и раз.

http://www.koketke.ru/wp-content/uploads/2009/06/absball14.gif
14. Усложненное упражнение № 13, отличие в том, что рука, которую поднимали над полом, не возвращается на пол, а фиксируется на поясе, затем снова вытягивается вперед и снова ставится на пояс, не касаясь пола. Повторите упражнение за необходимое количество подходов и 1/2 количество раз, затем поменяйте опорную руку и повторите упражнение такое же количество подходов и раз.

http://www.koketke.ru/wp-content/uploads/2009/06/absball15.gif
15. Исходное положение: возьмите в руки утяжелители (гантели или пластиковые бутылки, наполненные водой или песком) лягте плечами и шеей на шар, руки вытяните перед собой, ступни поставьте на пол, чтобы голени были перпендикулярны полу. Разведите руки с утяжелителями (гантелями): правую вверх (за голову), левую вниз, чтобы руки стали параллельны полу, вернитесь в исходное положение, снова разведите руки теперь левую вверх, а правую вниз. Вернитесь в исходное положение. Следите за тем, чтобы руки всегда были прямыми, живот подтянутым, а шея, туловище и ноги - неподвижными. Повторите упражнение за необходимое количество подходов и раз.

http://www.koketke.ru/wp-content/uploads/2009/06/absball16.gif
16. Усложненное упражнение № 15, отличие в том, что когда поднимается правая рука одновременно выпрямляется правая нога, когда поднимается левая рука - выпрямляется левая нога. Туловище и голова остаются неподвижными. Повторите упражнение за необходимое количество подходов и раз.

http://www.koketke.ru/wp-content/uploads/2009/06/absball17.gif
17. Исходное положение: ладони опустите на пол, носки ступней положите на шар. Поднимите прямую правую ногу над шаром вверх и зафиксируйте это положение на 1-2 секунды, вернитесь в исходное положение, поднимите вверх левую ногу, задержите ее на 1-2 секунды. Вернитесь в исходное положение. Важно, чтобы руки, голова и туловище были неподвижными, а живот подтянутым. Повторите упражнение за необходимое количество подходов и раз.

http://www.koketke.ru/wp-content/uploads/2009/06/absball18.gif
18. Исходное положение: встаньте на шар на колени, разведите руки в стороны и подтяните живот. Балансируйте в таком положении 8-12 секунд. Это сложное упражнение и пока вы не найчитесь удерживать равновесие, старайтесь выполнять это упражнение вблизи от стола, дивана или другой опоры. Повторите упражнение еще 2 раза.

http://www.koketke.ru/wp-content/uploads/2009/06/absball19.gif
19. Исходное положение: ладони опустите на пол, прямые ноги положите на шар. Подкатите к себе мяч правой ногой, при этом левая нога со спиной и шеей сохраняет прямую линию, откатите мяч обратно, вернувшись в исходное положение, затем подкатите шар левой ногой. Вернитесь в исходное положение. Важно, чтобы спина, шея и руки оставались неподвижными, живот был подтянутым. Не сгибайте ногу, которая остаётся навесу. Повторите упражнение за необходимое количество подходов и раз.

http://www.koketke.ru/wp-content/uploads/2009/06/absball20.gif
20. Исходное положение: лягте плечами и головой на шар, ступни ног поставьте на пол, голени перпендикулярны поверхности пола, руки разведите в стороны. Выпрямите правую ногу, при этом остальные части тела остаются неподвижными, живот всё время подтянут. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение за необходимое количество подходов и 1/2 количество раз, затем поменяйте опорную ногу и повторите упражнение такое же количество подходов и раз.

http://www.koketke.ru/wp-content/uploads/2009/06/absball21.gif
21. Исходное положение: лягте на шар поясницей и плечами, ступни ног опустите на пол, голени перпендикулярны поверхности пола. Отведите руки за голову, стараясь максимально тянуться ими к полу. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение за необходимое количество подходов и раз. Это упражнение полезно по окончании работы с комплексом упражнений.

http://www.koketke.ru/wp-content/uploads/2009/06/absball22.gif
22. Исходное положение: лягте тазом на шар лицом вниз, носки ступней упираются в пол, ноги на ширине плеч, руки за головой, локти разведены в стороны. Поднимайте плечи над шаром, прогибаясь назад. Вернитесь в исходное положение. Важно, чтобы шея не напрягалась, подбородок не тянулся вперед и не наклонялся к груди, а ноги и таз оставались неподвижными. Повторите упражнение за необходимое количество подходов и раз.

koketke.ru/main/sport/complex/0706090017.html

0

27

ПРОЩАЕМСЯ С ЖИВОТИКОМ

http://a22005.rimg.info/1977974000db758919872096b68f272994c33fde37.gif

http://a22005.rimg.info/19779740001f0242380cb46b356116a4ca3b3237bb.gif

http://a22005.rimg.info/1977974000ddd8a39faac36b028434cb3e0ee25584.gif

http://a22005.rimg.info/197797400000069ca64901444a704a1748a10606fc.gif

http://a22005.rimg.info/19779740003c43e921755ccb60b9d8bc700065ba90.gif

http://a22005.rimg.info/19779740007f24af04bfcc236f735ae1e0e0c190d6.gif

http://a22005.rimg.info/19779740005ab8273a867d61df6788d6bb20a48a94.gif

+1

28

Monika написал(а):

ПРОЩАЕМСЯ С ЖИВОТИКОМ

Какие замечательные упражнения!
Что это я тему эту раньше не видела?

А по онлайнтрансляции в телеканале живи я себе покупаю абонемент .Стоит он 100р в месяц.и занимаюсь когда захочу любой гимнастикой,но пока на суставной остановилась.
Тренер на дому! http://s019.radikal.ru/i607/1204/46/07ee186be804.gif

0

29

ОЛЬГА написал(а):

А по онлайн трансляции в телеканале живи я себе покупаю абонемент .Стоит он 100р в месяц.

Странно... а у меня он бесплатно работает  http://s61.radikal.ru/i174/1007/3e/1de540a0d735.gif

0

30

Monika написал(а):

ПРОЩАЕМСЯ С ЖИВОТИКОМ

спасибо!!! добавлю к Око http://s60.radikal.ru/i168/1007/1b/8ebbd36b1de8.gif

0


Вы здесь » Lilitochka-club » Будь здоров » ФИТНЕС КЛУБ НА ДОМУ


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2020 «QuadroSystems» LLC