Код:

Lilitochka-club

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Lilitochka-club » Будь здоров » Гимнастика Тай-чи.


Гимнастика Тай-чи.

Сообщений 21 страница 33 из 33

21

Белиссима написал(а):

массаж Шиа-Цу( шиа-тсу) выложить?

КонеШно, но лучше в новой теме,чтобы сразу находить.

0

22

Laura,
Извини пожалуйста за нахальство,ты будешь продолжать выкладывать книгу? http://s61.radikal.ru/i174/0905/26/921f640ceb14.gif

0

23

Делия написал(а):

Извини пожалуйста за нахальство,ты будешь продолжать выкладывать книгу?

Делия!!! Какое нахальство, ты о чем? А как ее выкладывать? В инете нет в текстовом редакторе, надо или выписывать или с вирусами, а дома у меня сканера нет :( Перепечатывать не вариант. :dontknow: Поищу, полажу еще по сайтам, может найду.

0

24

Лана написал(а):

КонеШно, но лучше в новой теме,чтобы сразу находить.

Лана, дык там всего -то 10 позиций-у меня массаж для лица. Ничего-что будут коротенькая темка? Или бум делать и делиться скоропостижными изменениями? :flirt:

0

25

Белиссима написал(а):

Лана, дык там всего -то 10 позиций-у меня массаж для лица. Ничего-что будут коротенькая темка? Или бум делать и делиться скоропостижными изменениями?

Давай,  давай!  Коротенькая   сейчас, потом  длиннее  станет http://s61.radikal.ru/i173/0905/d8/985f45cd5eb0.gif

0

26

Белиссима написал(а):

всего -то 10 позиций-у меня массаж для лица.

Это сюда
Уход за кожей лица и шеи

0

27

Laura написал(а):

Это сюда
Уход за кожей лица и шеи

Спасибиссимо, Лаура! Завтрички уже, аха? :love:

0

28

Lilitochka написал(а):

Давай,  давай!  Коротенькая   сейчас, потом  длиннее  станет http://s61.radikal.ru/i173/0905/d8/985f45cd5eb0.gif

Ну теперчи вся растериваюся... И умна и красива- куды метнуться??? :flirt:  :crazyfun:

0

29

Белиссима написал(а):

Ну теперчи вся растериваюся... И умна и красива- куды метнуться???

Уже  стой  по центру, не мечись! http://s61.radikal.ru/i173/0905/d8/985f45cd5eb0.gif

0

30

Laura написал(а):

Ванночки и вечером поднимай свои ножки выше уровня головы, для оттока крови.

Лаура ...... это у меня в привычку вошло УЖ лет так.... надцать...
Вот когда массаж поделаю.... ну минимум 10 сеансов.... отпускает временно.
Поэтому самомассаж....... Оч. даже нужОн.!!!! http://i016.radikal.ru/0906/f9/4a4e4b353689.gif

0

31

Белиссима написал(а):

    всего -то 10 позиций-у меня массаж для лица.


Белиссима,а где он -массаж?,вы уже все красавицы-и я хочу... http://i077.radikal.ru/0910/89/90208c22814c.gif

0

32

Несколько правил при занятии Тай - Чи:

Движения должны быть медленными и плавными.
Внимание должно быть направлено на собственное тело.
Дышать необходимо медленно и свободно.

Комплекс лучших упражнений Тай – Чи:

Погружение в Чи.

Встать прямо, ноги на ширине бедер. Вес тела должен быть равномерно распределен на обе ступни. Слегка согнуть ноги в коленях. Это – исходная позиция. Сделать глубокий вдох. Поднять руки на уровень плеч, кисти приподняты.
Согнуть руки в локтях так, чтобы ладони были на уровне лба. Теперь распрямить руки, вытянув их перед собой.
Повторить 4 раза.

“Обнять луну”.

Встать в исходную позицию. Сделать глубокий вдох. Согнуть руки так, будто обхватываете воображаемый шар. Пальцы правой ступни упереть в землю, пятка касается щиколотки левой ноги. Колени правой ноги отвести в сторону.

“Лошадиная грива”.

Стоять в позе “Обнять луну”, глубокий выдох. Сделать правой ногой шаг в сторону. Ноги должны быть расставлены чуть больше, чем на ширине плеч. Одновременно выставить правую руку вперед, локоть чуть согнут, кисть поднята вверх, ладонь направлена к лицу. Запястье левой руки, согнутой в локте, прижать к верхней части бедра, кисть вытянута вперед.

Рывок.

Стоя в позе “Лошадиная грива”, сделать глубокий вдох и откинуться назад. Медленно выпрямиться. Одновременно согнуть левую руку в локте так, чтобы ладонь поднялась на уровень лба. Правую руку согнуть в локте, ладонью вниз. Сделать глубокий выдох. Резким движением выбросить вперед левую руку. Кисть согнута, ладонь направлена вперед.

Упражнения 2-3-4 выполнять подряд.
Весь цикл проделать 4-6 раз, чередуя стороны.

0

33

http://s018.radikal.ru/i511/1210/b2/40f231ea1d44.gif

0


Вы здесь » Lilitochka-club » Будь здоров » Гимнастика Тай-чи.


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2017 «QuadroSystems» LLC