Код:

Lilitochka-club

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Lilitochka-club » Будь здоров » Диабет


Диабет

Сообщений 21 страница 38 из 38

21

Лунарик88 написал(а):

Ну а я уже заварила травы и пью!

Молодец, главное надо настроиться на долгое время и систему.
И все получится

0

22

Лунарик88 написал(а):

Ну а я уже заварила травы и пью

Каковы результаты?

0

23

лето.......вроде нормально. http://s39.radikal.ru/i086/1007/34/6a401b60cdc5.gif

0

24

Я купила вчера белую фасоль,отвезу маме на дачу,пусть занимается собой.

0

25

http://s018.radikal.ru/i511/1210/b2/40f231ea1d44.gif

0

26

Nina написал(а):

И у меня тот же вопрос к Шипочке и к Золотку...

У меня инсулин - 22,9 (нельзя сладкое, мучное...)

0

27

Золотко написал(а):

У меня инсулин - 22,9 (нельзя сладкое, мучное...)

У тебя 1 тип?

0

28

Омичка написал(а):

У тебя 1 тип?

1 тип диабета? Нет, сахар у меня в норме. 4.5

Отредактировано Золотко (2017-01-30 16:53:12)

0

29

Золотко написал(а):

1 тип диабета? Нет, сахар у меня в норме. 4.5

Извини ,пож-ста ,а зачем тогда инсулин тебе ?

0

30

Странница написал(а):

а зачем тогда инсулин тебе ?

по  норме  инсулин  - 10. у меня он 22.9

0

31

Золотко написал(а):

по  норме  инсулин  - 10. у меня он 22.9


Золотко ,я перенесла тему в тему  http://s018.radikal.ru/i511/1605/ec/852465dfaaf0.gif

Скажи мне ,пож-ста ,я всегда считала ,что инсулин -это лекарство...от избыточного сахара ,
но у тебя его и так немного...
Просто у меня сахар на грани ,вот и интересуюсь http://s2.uploads.ru/t/NAB9C.gif

0

32

Норма инсулина в крови человека колеблется в пределах от 3 до 10 мкЕд/мл. Инсулин представляет собой гормон, который вырабатывает  поджелудочная железа. Он отвечает за обменные процессы в организме, оказывает влияние на снижение сахара в крови.
Высокий уровень инсулина может привести к сахарному диабету 2 типа, вот почему мне надо его снизить. )))

0

33

Золотко написал(а):

вот почему мне надо его снизить.


А что снижают такие ,как я ?у которых сахар +- 6 ?

0

34

Это лучше к Моничке обратиться. Она много рецептов давала.( Мы даже деток лечим по её рецептам.)

0

35

Странница написал(а):

А что снижают такие ,как я ?у которых сахар +- 6 ?

Только ограничение определённых продуктов: сладкое, выпечка, сахар, бананы, виногрод, сухофрукты, свинина и т.д. http://s16.radikal.ru/i190/1210/fc/99394628c91c.gif

0

36

Омичка написал(а):

выпечка, свинина


спасибо за участие  http://s020.radikal.ru/i715/1306/54/d8799702a615.gif  .....а вот это очень уважаю http://s018.radikal.ru/i518/1306/71/1f60354a7cc7.gif

0

37

Гликемический индекс
все о продуктах, полезных при диабете и для похудения

Большинство продуктов, принимаемых человеком в пищу, содержат углеводы.
Эти органические вещества являются главным источником энергии для нашего организма.
Мало кто знает, что не все углеводы полезны для здоровья. Более того, некоторые их разновидности могут привести к быстрому набору веса.
Как же быть в такой ситуации, учитывая, что углеводы необходимы человеку для каждодневной жизнедеятельности, а лишний вес мало кого привлекает?
Для этого был изобретён гликемический индекс продуктов, о котором мы поговорим в этой статье.

Что такое гликемический индекс?

Гликемический индекс (ГИ) — это показатель, который характеризует скорость усвоения углеводов организмом, а также степень их влияния на уровень сахара в крови.
Гликемический индекс был открыт в 1981 году канадским профессором Дэвидом Дженкинсом.
Целью учёного была попытка определить, какие продукты можно включать в рацион больным сахарным диабетом.
В те времена диета для таких людей рассчитывалась по простому правилу: любая пища, содержащая сахар, повышает его концентрацию в крови.
Профессор Дженкинс был одним из немногих, кто поставил под сомнение это утверждение.
Профессору Дженкинсу удалось доказать, что не все, содержащее сахар, плохо для организма
После проведения многочисленных опытов с людьми разного пола и возраста учёный пришёл к выводу, что продукты, содержащие много сахара, далеко не всегда влияют на его количество в крови.
Исходя из полученных результатов, был разработан гликемический индекс продуктов.

«Хорошие» и «плохие» углеводы

ГИ не сразу использовался при составлении диет для похудения.
В конце 20 века большой популярностью пользовались диеты с низким содержанием жира, поскольку большинство диетологов ошибочно полагало, что именно эти вещества влияют на вес человека в первую очередь.
Но исследования профессора Дженкинса показали, что проблема ожирения во многом зависит от углеводов.

Учимся различать хорошие и плохие углеводы

Углеводы можно поделить на 2 группы:
Медленноусвояемые
Быстроусвояемые
Углеводы второй категории быстро расщепляются, резко повышая уровень сахара в крови.

Это приводит к стимуляции поджелудочной железы, которая начинает выбрасывать большое количество инсулина в кровь.
Этот гормон, помимо всего прочего, отвечает за переработку и распределение сахара по всему телу. Также он препятствует расщеплению жиров обратно в глюкозу.

Совет: если говорить простыми словами, инсулин способствует образованию как можно большего количества подкожного жира и не даёт ему преобразоваться обратно в энергию.

Быстроусвояемые углеводы имеют высокий показатель гликемического индекса.

Медленноусвояемые углеводы, напротив, имеют низкий показатель ГИ.
Это говорит о том, что такие вещества преобразуются в сахар достаточно медленно, поэтому у организма не возникает оснований для производства и выброски большого количества инсулина.
ГИ не является постоянной величиной
Точность гликемического индекса
Рассматривая таблицы ГИ продуктов, не стоит забывать, что эта величина не является постоянной.
Существует несколько способов повысить гликемический индекс, казалось бы, безвредных продуктов, сделав из полезных овощей и фруктов еду с высоким содержанием быстроусвояемых углеводов.
Всё зависит от способа готовки продукта. Например, ГИ сырой моркови составляет не более 35 единиц.
Но если её сварить, этот показатель увеличится практически в 3 раза — до 90.
Свекла при термической обработке тоже накапливает большое количество быстрых углеводов, что делает её бесполезной для похудения.
ГИ сырых овощей часто гораздо ниже аналогичных, но обработанных термически
Хотя некоторые продукты после приготовления, напротив, демонстрируют снижение гликемического индекса (прекрасным примером является картофель).

Совет: существуют более и менее вредные способы приготовления пищи. В обжаренных продуктах, как правило, намного больше вредных углеводов, нежели в отварных.

На ГИ также могут повлиять и другие факторы:

Большое количество клетчатки, употребляемой в пищу вместе с другими продуктами, способствует снижению общего количества быстрых углеводов, поступающих в организм. Такой же эффект способны оказывать и белки.
Свежие овощи всегда обладают меньшим ГИ, нежели отварные.
Тщательность пережёвывания пищи благоприятно сказывается на скорости усваивания углеводов.
Некоторые кислоты также приводят к уменьшению скорости распада углеводов.
Худеть с учетом знаний ГИ продуктов легко
Совет: не забывайте, что высококалорийные продукты не всегда демонстрируют высокий показатель ГИ, а малокалорийные — низкий.

Классификация продуктов в зависимости от показателя ГИ

Таблица гликемического индекса продуктов условно подразделяется на три составляющие:
Продукты с высоким ГИ (от 70)
Продукты со средним ГИ (от 50 до 69)
Продукты с низким ГИ (до 49)
Поскольку упомянуть всё разнообразие еды в одной статье невозможно, мы расскажем о самых распространённых блюдах и об их месте в таблице ГИ для похудения.

Продукты с высоким ГИ

Еда из этой категории никоим образом не подходит для тех людей, которые всерьёз настроились сбросить лишние килограммы.
Помните, что ГИ низкокалорийных продуктов не всегда будет таким же
Среди этих продуктов есть и такие, которые выделяются из общей массы, правда, большую часть еды с высоким ГИ можно поделить на несколько групп:

Блюда и добавки из картофеля (жареный, запечёный картофель, чипсы, крохмал)
Мучные изделия (сдобные булочки, обеденный хлеб, пончики, макароны)
Сладкое (вафли, плитки и батончики из молочного шоколада, сахар, глюкоза)
Каши (манка, перловка, рисовая каша)
К этой категории также относятся пиво, рис и изделия из них.
Удивительно, но арбуз также считается пищей с высоким гликемическим индексом, поэтому для эффективного похудения вам стоит употреблять это тыквенное в малых количествах.
Сколь бы аппетитно не выглядела любимая картошечка, ее употребление стоит ограничить

Продукты со средним ГИ

В этой категории можно наблюдать намного большее количество фруктов, чем в предыдущей.
Хотя есть в ней и такие блюда, которые сделаны из тех же ингредиентов, что и продукты с высоким ГИ.
Мы уже говорили о разнице между варёным и жареным картофелем.
Также в этом показателе разнится классический рис и рис басмати — показатель гликемического индекса последнего равен 50.

К этой категории относятся следующие фрукты и соки из них:
Банан
Изюм
Киви
Апельсин
Манго
Яблоко
Хурма
А вот от фруктов со средним ГИ отказываться не стоит
Совет: соблюдая диету, не всегда целесообразно отказываться от фруктов. Такая еда, помимо скоротечных углеводов, также содержит большое количество полезных витаминов и веществ. При правильном балансе рациона употребление фруктов приведёт исключительно к позитивным последствиям.

Продукты с низким ГИ

Еда из этой категории должна составлять основную часть рациона худеющего человека.
Продукты с низким ГИ характеризуются не только полезностью углеводов, но и другими положительными качествами.
Большинство из них насыщенно витаминами, железом, кальцием и другими соединениями, которые так необходимы для полноценного и эффективного функционирования организма.

К продуктам с низким гликемическим индексом относится:
Кокос
Клюква
Виноград
Зелёный горошек
Гречка
Цельнозерновые продукты (хлеб и некоторые виды готовых завтраков)
Курага
Апельсин и фреш из него
Чернослив
Бобы
Слива
Грейпфрут и фреш из него
Отруби
Грибы
Петрушка, базилик и другая зелень
Спаржа
Солёные и свежие огурцы
Баклажан
Брокколи
Шпинат

Цитрусовый рай для желающих похудеть

Этот список можно продолжать и дальше, ведь сюда можно включить большую часть фруктов и овощей, орехов и других растительных продуктов.
На самом деле, из еды с низким ГИ можно составить достаточно полноценный, питательный и вкусный рацион.
На просторах сети можно найти огромное количество рецептов изысканных и аппетитных блюд, в которых ингредиентами служат простые и доступные продукты.

Совет: помните, что некоторые привычные для нас продукты могут испортить показатель ГИ в рационе. Чистый апельсиновый фреш чрезвычайно полезен для похудения, но если положить в него сахар, гликемический индекс напитка значительно увеличится.

Как разработать наиболее эффективную диету на основе ГИ?

В первую очередь, не стоит забывать о других показателях, которыми обладает каждый из вышеназванных продуктов.
Важно не только, что вы едите, но как часто и в каких количествах
Для эффективного похудения необходимо учитывать не только количество потребляемых углеводов, но также белков и жиров.
В комплексе эти органические соединения влияют на состав тканей, равно как и на большинство важных процессов в организме.
Чтобы быстро сбросить лишние килограммы, не обязательно ограничивать себя лишь продуктами с низким ГИ.
В большинстве случаев такая еда содержит слишком малое количество калорий, чтобы обеспечивать человека энергией в повседневности.
Поэтому самым мудрым решением будет поход к диетологу, который сможет обрисовать карту обменных процессов в организме и в соответствии с ней подобрать правильные ключики для достижения скорейшего результата.

life-reactor.com/glikemicheskij-indeks/

+1

38

Monika написал(а):

Гликемический индекс


Очень полезно-интересная статья ,жаль ,что видео удалено.. http://s018.radikal.ru/i518/1306/71/1f60354a7cc7.gif

0


Вы здесь » Lilitochka-club » Будь здоров » Диабет


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2017 «QuadroSystems» LLC