Код:

Lilitochka-club

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Lilitochka-club » Путь к себе. » Практика: техники работы над собой


Практика: техники работы над собой

Сообщений 1 страница 14 из 14

1

Здесь будем делиться инструментами, техниками,  которые позволят вам обрести внутреннюю свободу, радость и просто станут незаменимыми помощниками в обычной повседневной жизни

Упражнение "ЕЖИК СОБЫТИЙ"

Создайте обстановку, чтобы вас никто и ничто не беспокоило в течение 15-20 мин.
Займите удобное положение, закройте глаза, расслабьте мышцы тела, остановите бег мыслей.

Представьте вашу жизнь в виде множества вариантов развития событий. Например, в виде набора иголок, исходящих из одной точки. Получится что-то похожее на свернувшегося в клубок "ежика событий", показанного на рисунке. Из всех вариантов возможного развития событий вы хотели бы видеть только один, вас устраивающий (одна иголка). В реальности в порядке разрушения ваших идеализации жизнь последовательно предъявляет вам серию ухудшающихся вариантов развития событий (вторая и последующие иголки).

Представьте себе, как будет складываться ваша жизнь, если "воспитательные" процессы будут продолжаться, то есть будут реализованы варианты ухудшения развития событий (последующие иголки "ежика событий").

Проживите мысленно каждый из вариантов ухудшения событий в течение 10-15 мин. Представьте, что вы будете делать, как будут складываться ваши взаимоотношения с людьми и миром, какие мысли будут вас одолевать.

В конце каждого варианта мысленно скажите:
"Господи! Если тебе будет угодно сделать мою жизнь такой, то я приму ее без ропота и обиды. Видимо, за что-то я должен получить этот урок. Если он мне нужен, то я приму его с благодарностью. Но если можно, то я прошу сделать так, чтобы... (и указываете ваш самый первый и желательный вариант развития событий)".

Таким же образом мысленно проживите еще несколько вариантов ухудшения развития событий по мере нарастания "воспитательных" воздействий (остальные иголки "ежика событий"). В конце каждого варианта подтвердите, что вы примете его как урок без гнева и осуждения, но просите не применять по отношению к вам.

В конце еще раз мысленно подтвердите, что вы не осуждаете нынешнюю ситуацию, а воспринимаете ее как урок, который вы заслужили своими мыслями или поступками. Вы благодарны за него, принимаете нынешнюю ситуацию как очень хорошую и просите, если возможно, улучшить ее желательным для вас образом.

[color=green]Общее время выполнения упражнения — 30-50 мин.[/size]

Выполняя это упражнение, вы избежите "заказа" негативного будущего — тем, что в конце каждого варианта вы просите не применять его к вам. И одновременно подтверждаете Высшим силам готовность принимать происходящее с вами не как наказание, а как урок за какие-то ошибки в мыслях или поведении.

Применительно к нашему примеру с пожилым отцом можно представить, что первой и желательной для вас иголкой "ежика событий" являются ровные и спокойные взаимоотношения.
Второй иголкой может быть существующая ситуация, в которой он проявляет себя как человек грубый и конфликтный.

Третьей иголкой может стать ситуация, когда он заболеет и вам придется ухаживать за ним. Причем характер его не изменится в лучшую сторону даже во время болезни. Четвертая иголка — он стал пить и приводить в дом собутыльников.
Пятая иголка — он привел в дом нескольких женщин. 
Шестая иголка — он стал издеваться даже над своими внуками.
Седьмая — он устроил пожар.
Восьмая — он продал все вещи из дому.
Девятая — и т. д.

Иголок может быть множество, и все их нужно прожить, не обижаясь на жизнь. Прожить не наяву (к счастью), а мысленно. То есть представить себе, как сложится ваша жизнь при реализации третьей и последующих иголок. Представить эту жизнь полностью, со всеми вариантами взаимоотношений, распределения Денег, времени, жилплощади и т. д. И одновременно мысленно же сказать: "Господи, если на то будет воля твоя, то я приму такую жизнь и не буду роптать. Но если можно, то пусть мой отец перестанет ругаться и тащить из дому деньги".

Именно такое мысленное проживание позволит вам опередить воспитательные воздействия жизни и доказать ей, что вы знаете ее во всех ее возможных будущих санкциях и готовы принять их. И что нынешнюю ситуацию вы воспринимаете как очень хорошую, которая из-за вашего же недовольства может сильно ухудшиться. Но вы уже отказались от недовольства, так что Жизни нет необходимости применять по отношению к вам эти самые худшие варианты. Если все хорошо, то дальше может быть только лучше.

Обращаем внимание на то, что прием "Ежик событий" не предназначен для изменения других людей (ваш отец не обязан меняться, если вы выполнили это упражнение по отношению к нему). С помощью этого приема меняется ваше отношение к ситуации, которая раньше казалась самой ужасной. А теперь вы понимаете, что до действительно ужасной ситуации вам еще шагать и шагать, а нынешняя — просто райская по сравнению с той, которая могла бы быть.

lifebn.chat.ru

Теги: Практика работы над собой

+1

2

Скрытый текст:

Для просмотра скрытого текста - войдите или зарегистрируйтесь.

0

3

Интересно, но я это делаю периодически. Само тело просит. Видимо ,интуитивно. http://s019.radikal.ru/i614/1210/4f/1b11948ee5c2.gif

0

4

Шип21 написал(а):

я это делаю периодически. Само тело просит. Видимо ,интуитивно


Это еще раз подтверждает, что ВСЕ ЗНАНИЯ заложены в нас самих. Только надо уметь наладить контакт с собой и научиться познавать себя

0

5

Скрытый текст:

Для просмотра скрытого текста - войдите или зарегистрируйтесь.

+2

6

Monika написал(а):

можно расслабить мышцы спины и позвоночника,

Моника, спасибо!
Подобное упражнение делала тоже интуитивно... Попробовала по описанию. Очень понравилось!

Monika написал(а):

практику Застегивания

Monika написал(а):

Освоив ее, Вы сможете мгновенно

Очень интересно!
Спасибо!
http://s49.radikal.ru/i123/1210/98/b084a67bc09b.gif

0

7

такие упражнения меня интересуют ,спасибо ...Моника а ощущения какие то могут возникнуть чисто на физическом плане или это в другом измерении?

0

8

Анфиса написал(а):

Моника а ощущения какие то могут возникнуть чисто на физическом плане или это в другом измерении?


Анфиса, это зависит от человека, насколько в нем развиты и открыты чувства, сенсорика.
Я, например, вижу потоки в цвете, чувствую их как тепло, иногда покалывание, слышу легкое журчание...
Но если ты даже ничего не видишь, не слышишь и не чувствуешь, практика работает. А когда откроются каналы, то чувствительность повышается
По-моему, мы с тобой уже не раз обсуждали этот вопрос

0

9

Анфиса написал(а):

такие упражнения меня интересуют ,спасибо ...Моника

тоже жду...

0

10

Абсолютное владение Дзэн, пластика, точность движений, завораживающая красота

0

11

Скрытый текст:

Для просмотра скрытого текста - войдите или зарегистрируйтесь.

+1

12

Смирение воина и смирение нищего — невероятно разные вещи.

Смирение воина и смирение нищего — невероятно разные вещи. Воин ни перед кем не опускает головы, но в то же время он никому не позволяет опускать голову перед ним. Нищий, напротив, падает на колени и шляпой метет пол перед тем, кого считает выше себя. Но тут же требует, чтобы те, кто ниже его, мели пол перед ним.

Уверенность в себе воина и самоуверенность обычного человека — это разные вещи. Обычный человек ищет признания в глазах окружающих, называя это уверенностью в себе. Воин ищет безупречности в собственных глазах и называет это смирением. Обычный человек цепляется за окружающих, а воин рассчитывает только на себя.
Самоуверенность означает, что ты знаешь что-то наверняка; смирение воина — это безупречность в поступках и чувствах.
Слишком сильное сосредоточение на себе порождает ужасную усталость. Человек в такой позиции глух и слеп ко всему остальному. Эта странная усталость мешает ему искать и видеть чудеса, которые во множестве находился вокруг него. Поэтому кроме проблем у него ничего не остается.
Сердиться на людей означает считать их поступки чем-то важным. Настоятельно необходимо избавляться от подобного ощущения. Поступки людей не могут быть настолько важными, чтобы отвести на задний план единственную жизненно важную альтернативу: наши неизменные встречи с бесконечностью.
Чувство собственной важности делает человека безнадежным: тяжелым, неуклюжим и пустым. Быть воином означает быть легким и текучим. Чувство собственной важности — главнейший и самый могущественный из врагов человека. Его уязвляют и обижают действия либо посягательства со стороны ближних, и это делает его слабым.
Чувство собственной важности заставляет человека всю его жизнь чувствовать себя кем-то или чем-то оскорбленным. Обычный человек является либо победителем, либо победителем, либо побежденным и, в соответствии с этим, становится преследователем или жертвой. Эти два состояния превалируют у всех, кто не видит.

Видение рассеивает иллюзию победы, поражения или страдания. Когда воина начинают одолевать сомнения и страхи, он думает о своей смерти. Мысль о смерти — единственное, что способно закалить наш дух. Воин должен прежде всего знать, что его действия бесполезны, но он должен выполнять их, как если бы он не знал об этом. Это то, что шаманы называют контролируемой глупостью.

Обычный человек слишком озабочен тем, чтобы любить людей, и тем, чтобы его любили. Воин любит, и все. Он любит всех, кто ему нравится, и все, что ему по душе, но он использует свою контролируемую глупость, чтобы не беспокоиться об этом. Что полностью противоположно тому, чем занимается обычный человек. Любить людей или быть любимым ими — это еще далеко не все, что доступно человеку.
Люди, как правило, не отдают себе отчета в том, что в любой момент могут выбросить из своей жизни все что угодно. В любое время. Мгновенно. Обычный человек считает, что индульгировать в сомнениях и колебаниях — это признак чувствительности и духовности.

Правда состоит в том, что обычный человек очень далек от того, чтобы быть чувствительным. Он обманывает себя не намеренно, но его маленький разум превращает себя в чудовище или святого, но на самом деле он слишком мал для такой большой формы, какую заполняет чудовище или святой.
Наш разум заставляет нас забыть, что описание — это только описание, и, прежде чем осознать это, человеческие существа сами заключают себя в заколдованный круг, из которого они редко вырываются в течение отпущенного им времени жизни.

Обычный человек привык осознавать только то, что считает важным для себя. Но настоящий воин должен осознавать все и всегда. После описания мира в очень прекрасной и просвещенной манере ученый в пять часов уходит домой отдыхать от своих замечательных построений.
Каждый, кто хочет следовать пути воина, должен освободиться от страсти владеть и цепляться за вещи.

Карлос Кастанеда — Колесо времени

0

13

Monika написал(а):

Каждый, кто хочет следовать пути воина, должен освободиться от страсти владеть и цепляться за вещи.

http://ukamina.ucoz.ru/sml/clap.gif

0

14

Monika написал(а):

Как помочь мозгу увидеть новые возможности, если он привычно занят текущими делами?
http://smages.com/images/01a4e82cb3.gif Пойдите в парк, сад или лес, выберите какое-нибудь дерево, через которое видно небо – расслабьтесь, переключите внимание на свое дыхание и рассеянным взглядом попробуйте собрать кусочки неба, видимые сквозь крону дерева, в одну картину. Если вы выполняете упражнение правильно, постепенно с каждым выдохом все больше и больше расслабляясь, через некоторое время вы увидите как картинка перед глазами превращается в «голубое дерево» (которое соберется из участков неба) на фоне "зеленого неба" (которое образуется из листвы).

http://s018.radikal.ru/i511/1210/b2/40f231ea1d44.gif

Monika написал(а):

Слишком сильное сосредоточение на себе порождает ужасную усталость. Человек в такой позиции глух и слеп ко всему остальному. Эта странная усталость мешает ему искать и видеть чудеса, которые во множестве находился вокруг него. Поэтому кроме проблем у него ничего не остается.

Задумалась...

0


Вы здесь » Lilitochka-club » Путь к себе. » Практика: техники работы над собой


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2017 «QuadroSystems» LLC