Код:

Lilitochka-club

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Lilitochka-club » Женский клуб » Готовимся к весне.


Готовимся к весне.

Сообщений 41 страница 56 из 56

41

Я тож не понимаю как люди едят всё не натуральное... искусственное, с красителями..со всякими Е421.... Химия.. организм тока разрушается и стареет...

0

42

Ну . а теперь по своей специфике.)))

Друзья, вы уже настраиваетесь на весну?лето?
Пора,пора,чеССлово!
В теме :"Все о моде", уже выложена мода на лето,ознакомьтесь,плиззз))).
И помните: сани готовим летом,а телегу-зимой!)))
Это я  ктому,что сейчас будет распродажа зимних вещей.вот и надо их начинать покупать.
Но кое-где еще идет распродажа и летних- дерзайте!
Направление моды всегда было и есть такое:
снчала весЧ входит в моду и кажется диковатой около года на вас.
затем годик-другой- вы в норме,т.е. на самом пике моды,
а вот оставшиеся пару лет- вы уже на спаде.
Т.е. это означает.что каждая супер-модная весЧ может продержаться "со скрипом" у вас в шкаПчике около 3-5 лет.
Что же покупать кроме одной-двух(не более!) супер модных вещей?
класику.товарисЧи. КЛАСИКУ!
Это не выйдет никогда из моды.

Остальные советы к весне-лету 2011 смотрите по темам.))))

0

43

Главное подчеркиваем свою женственность и сексуальность. Мне кажется 90% мужчин не знают, не понимают и не замечают по моде вы одеты или нет..)  Стильно и со вкусом.. женственно.. это они поймут)
Как скалаза Лана, классика есть классика)

0

44

Menelanna, напиши в "Психологии", я почитаю, как правильно реагировать, плизз...

0

45

Сыр хорошо с огурцом есть.... полезно и для диеты хорошо...

0

46

Лана написал(а):

Со здоровьем своим справляюсь сама старыми дедовскими методами и психоанализом.так что все серьезные болячки,если запуская, лечу в три дня и без лекарств.)))

Лана можешь про это рассказать?

0

47

Menelanna
спасибо! кое что в тетрадочку переписала.

0

48

Menelanna написал(а):

Чтобы держать себя в хорошей форме всю жизнь, нужно всю жизнь над этим работать, уделять этому внимание регулярно. а не время от времени когда гром грянет.

Поставьте цель. Наберитесь терпения и силы воли.

http://s39.radikal.ru/i086/1007/34/6a401b60cdc5.gif стараюсь придерживатьсяhttp://uploads.ru/t/h/s/j/hsjP0.jpg

0

49

Пять вещей, которые надо совершить этой весной

Эта весна - единственная и неповторимая, ее уже никогда больше не будет! Насладитесь всеми ее радостями и подарите себе все ее возможности!

Сделайте самые важные вещи. Те, которые самое время совершить. Вот прямо сейчас.

Помолодеть. Конечно, вы заботитесь о своем здоровье и красоте. Но не стоит забывать и о не менее важной составляющей молодости – самоощущении.
http://s019.radikal.ru/i620/1204/5b/6adac827ca9d.jpg

Прекратите вспоминать, сколько вам на самом деле лет – ведь возраст – лишь отметка в паспорте. Совершите то, чего вы не совершали со времен юности. Например, напишите своему любимому письмо с рассказом о том, что вы чувствуете и чем живете (даже и особенно если у вас уже появились совместные внуки, этот поступок будет оценен получателем письма, а у вас самой появится шанс отыскать в себе самые тонкие-звонкие струны души и стряхнуть будничную рутину мыслей).

Прогуляйтесь под дождем, скинув неудобные туфли, прокатитесь на колесе обозрения в парке аттракционов, купите себе мороженое (но только одно) и съешьте его – не для заедания неприятностей, а для того, чтоб насладиться каждым его кусочком, почувствовать вкус юности и вспомнить тележку с мороженым из детства.

Попробовать новое. Вы любите готовить, но никогда не решались замахнуться на блюда, например, китайской кухни? Вперед, возможно, Ваш талант кулинара еще полностью не раскрыт, и впереди все самое интересное.

Вы ведете популярный блог, но вдруг Вам пора всерьез взглянуть на журналистику – наверняка на свете есть немало вещей, о которых напишете не хуже, чем профессиональный автор – главное – наточить перо и верить в себя. Так попробуйте поговорить со своей музой мягкой весенней ночью – в эти часы она бывает особенно благосклонна.

Считаете, что доступное для Вас цветовое сочетание в одежде – лишь нейтральные цвета и черно-белый? Не поленитесь определить свой цветотип, подберите палитру и добавьте цвета – яркого и сочного: так, чтоб при взгляде в зеркало видеть то, что раньше случалось наблюдать лишь на заманчивых страницах глянцевых журналов.

А, может, Вы всю жизнь выезжаете на пикник в западном направлении от города? Попробуйте восточное, наверняка там есть прекрасные поляны и свежие весенние реки.

Просто меняйте привычные вещи и осваивайте новые. Научитесь петь, даже если вам пятьдесят, и Вы всю жизнь считали, что Ваше ухо и медведь как-то побывали в одном переполненном вагоне метро. Запишитесь на стрип-пластику даже если располагаете десятком лишних килограммов. Освойте оригами и научитесь вышивать крестиком.

Перечитать любимые книги. Чем в более давние времена Вы их читали – тем лучше. Будет это эпопея о похождениях прекрасной Анжелики, острый юмор Зощенко или трогательные антивоенные декларации Ремарка – неважно.

Просто наслаждайтесь забытыми сюжетными моментами, неожиданно находите новый смысл и вспоминайте-сравнивайте ощущения, испытанные в разные периоды прочтения.

http://s019.radikal.ru/i607/1204/e3/63355a8be6a1.jpg

Ведь любимые книги не стареют, и даже одно и то же предложение каждый раз звучит в них по-новому.

Пополнить свои фото и видеоархивы. «Я сегодня неважно выгляжу», «Ой, не снимай меня, я не в духе», «Вот похудею и сфотографируюсь» - знакомо? Но когда ж еще не фотографироваться, как весной – никаких специальных декораций, весенний пейзаж – самый красивый, а весеннее солнце – мягкое и дружелюбное.

Закажите фотосессию в новом платье у профессионала, попросите подругу сделать побольше кадров на встрече друзей – чтоб могли выбрать те, которые Вам самой понравятся, пригласите мастера видеосъемки на семейное торжество. Современные технологии дают возможность сохранить в памяти каждую частичку существования – воспользуйтесь хоть кусочком этих возможностей, чтоб еще через десять лет не понять, что кусочек жизни остался лишь в памяти, и Вы не можете сравнить себя с прежней.

Дарить подарки. Себе и близким. А, возможно, незнакомым и просто так. Приобретите вещь не потому, что она Вам нужна в хозяйстве, а потому, что она Вам понравилась и доставит радость.

Выберите подарок для мужа не потому, что у него День Рождения, а просто потому, что Вам хочется увидеть его удивление и радость.

Одарите подругу давно нравившимся ей предметом из своего дома. Вот так, по джигитски, скажите «Нравится – дарю».

Дарение – это радость, обмен положительной энергией и просто способ сделать лучше тот небольшой кусочек мира, что нас окружает.

0

50

Диета 8,5 недель

    Многие девушки  мечтают о стройной и красивой фигуре. Ради реализации такого желания они идут на решительные меры: выполняют сложные физические упражнения, изнуряют себя жестокими диетами, а иногда и ложатся на операционный стол. Неужели только с помощью такого издевательства над своим организмом можно приобрести желанные формы? Диетологи готовы поспорить по поводу постановки данного вопроса.
   Что же является главной причиной возникновения проблем с лишним весом? Конечно же, это нарушение правильно обмена веществ. Когда организм не успевает должным образом перерабатывать и усваивать некоторые элементы, он откладывает их. Так образуются жировые отложения. К тому же, из-за нарушения обмена веществ может появиться ряд заболеваний, обычно связанных с желудочным трактом. Поэтому, важным шагом на пути достижения стройной фигуры должна стать нормализация обмена веществ в организме. Процесс этот довольно длительный, зато конечный результат будет радовать не один год.
   Диетологами разработана специальная диета, которая помогает за пару месяцев улучшить обмен веществ, привести его в норму. Важно придерживаться всех рекомендаций, чтобы особое питание дало положительный результат. На протяжении всей диеты необходимо употреблять в еду только овощи и молочные продукты. И, конечно же, воду. Ведь именно она является лучшим способом выведения токсинов и шлаков из организма.
   Требуется избегать рыбных, мучных и мясных продуктов. Также не рекомендуются любого рода каши, кроме гречки, картофель и сладкое. Если все правила диеты будут соблюдены, то организм после такой чистки будет молодым и здоровым.
   Такая диета имеет название «Диета 8,5 недель». Именно за этот срок организм сможет должным образом очиститься. Стоит заметить, что соблюдая ее, не придется голодать. А наоборот, чувство голода сома будет пропадать, а чтобы покушать придется себя заставить это сделать.
   Меню диеты
    Разделено оно по неделям. В основном их меню похожее, поэтому стоит рассмотреть его в целом.
    По понедельникам, средам и пятницам необходимо употреблять на завтрак кефир, яблоко, овощи, горячую воду. На обед и полдник  салат из овощей, сыр, биойогурт, горячую воду. Во время ужина нужно съесть суп-пюре из овощей и яблоко, выпить стакан горячей воды и простокваши.
     По вторникам и четвергам меню такое: завтрак – горячая вода, перепелиные яйца, сыр, овощи. Обед и полдник – горячая вода,  салат из свежей капусты, тушеные кабачки, сметана. На ужин рекомендуется скушать яблоко, сыр, йогурт и выпить горячей воды.
     В субботу необходимо на завтрак выпить горячей воды, съесть сыр, салат из огурцов и помидор, яичницу, сметану. На обед и полдник – горячая вода, суп из свеклы, сыр, фасоль зеленую, салат из овощей, запить простоквашей. Ужин состоит из сыра, запеченных яблок со сметаной и горячей воды.
      В воскресенье на завтрак употребляется горячая вода, сыр, салат из свежих овощей. Во время обеда и полдника нужно выпить горячую воду, скушать печеные кабачки, тушеную тыкву, гречневую кашу, овощи. На ужин подойдет творог со сметаной, горячая вода, фрукты и чай.
      После 8 недель можно понемногу вводить в рацион картофель и рыбу. http://i076.radikal.ru/1104/3a/a5516c7e32d0.gif
Меню на протяжении всей диеты достаточно полное. Оно не является разнообразным, но понемногу один продукт заменяется другим.  Главная составляющая – горячая вода. Ее необходимо выпить по 2 стакана за раз.
     Многие, кто прошли через эту диету, довольны результатом. Она помогает не только избавить тело от лишнего жира, но и придает здоровья всему организму.

0

51

Хотя теперь готовимся к зиме...  http://s019.radikal.ru/i611/1207/9f/e18bb46c07ec.gif, но следить за фигурой надо круглый год
Нашла рекомендации, как тренировать пресс не отрываясь от рабочего процесса, и вспомнила, что когда-то давно, наверное в 1988 году, я покупала комплекс рекомендаций для похудения, разработанный каким-то институтом. Тогда только начинали все кто мог заниматься предпринимательской деятельностью.
Комплекс основывался на современном так называемом сегодня бодифлексе - делаем упражнение, замираем, задерживаем дыхание, внутри все окисляется и мы худеем. Но упражнения в этот комплекс входили, которые можно делать на работе, в транспорте, в парке...
И результат был потрясающий, я уменьшилась в объеме на 5см за два месяца ежедневных занятий, причем делала их когда есть время, когда появлялось желание, когда вспоминала, т.е. несколько раз в день, и не все подряд.
Вот эти три упражнения тоже входили в этот комплекс. Может кого заинтересует, и послужит мотиватором...

1. Упершись руками в сидение своего рабочего стула, поднимите ноги на 20-30 см от пола, спина при этом должна быть прямая, а живот втянутым. Если спину начинает «тянуть» - опустите ноги чуть ниже. В этом положении нужно задержаться настолько, насколько возможно. Предельная концентрация на мышцах пресса. Просчитайте по крайней мере до 30.

2. Следующий этап – из этого исходного положения с поднятыми ногами разгибайте поочередно то одну ногу вперед, то другую, если сможете - обе ноги вместе. Казалось бы, простые разгибания-сгибания ног, а уже вовсю включился в работу ПРЕСС! И что самое главное, нижний его отдел, именно тот, который сложнее всего поддается дрессировке!

3. Теперь приподнятые, полусогнутые ноги поверните вправо, верните на середину, а затем поверните их влево. Сделать это упражнение неподготовленному довольно сложно.

Прелесть этого комплекса в простоте, в эффективности – при регулярном выполнении, ну и, конечно, в моральном удовлетворении от проделанной работы и полученного результата.

+1

52

Анфиса написал(а):

Диета 8,5 недель

Monika написал(а):

Хотя теперь готовимся к зиме...  , но следить за фигурой надо круглый год

http://s58.radikal.ru/i161/1207/17/781de58cb6c0.gif  http://s41.radikal.ru/i093/1207/1d/e76268778836.gif 
Интересная информация!

0

53

мне вот и сейчас не помешает похудеть-для здоровья,повысился холестерин.да и некрасиво лишняя полнота,хотя другим ровно..

0

54

http://s018.radikal.ru/i511/1210/b2/40f231ea1d44.gif

0

55

Одни говорят, что после 30 на шпагат уже не сядешь. Другие полагают, что эта эффектная поза совершенно бесполезна для здоровья. Мы считаем, что шпагат может освоить любой из вас, и покажем, как это сесть на продольный шпагат.

Если шпагат выполнен верно, вы можете прямо в этом положении свободно скручиваться, прогибаться и наклоняться.
Сразу обозначим разницу между гимнастическим и балетным шпагатом и шпагатом в хатха-йоге. В гимнастике и танцах шпагат действительно выполняется исключительно для зрелищности. При этом зачастую никто не заботится о корректном положении позвоночника и суставов в этой позе, да и освоить его требуется быстро. Те, кто занимался гимнастикой в детстве, наверняка помнят, как их растягивали через боль и заставляли подолгу сидеть в шпагате. После такого многие люди часто вообще зарекаются заниматься растяжкой.

В йоге со шпагатом все иначе. При корректном выполнении асаны позвоночник сохраняет физиологическое положение, глубина шпагата достигается за счет подвижности тазобедренных суставов и крестца, поясница не перегружается. Правильное использование йогических банд гарантирует слаженную работу всего тела.

Если шпагат выполнен верно, вы можете прямо в этом положении свободно скручиваться, прогибаться и наклоняться без ощущения напряжения или боли в спине.

Польза от шпагатов огромна. Они повышают подвижность таза и крестцового отдела, улучшают кровообращение и работу органов малого таза и брюшной полости. В частности, шпагаты - хорошая профилактика заболеваний мочеполовой системы. Шпагат стимулирует работу кишечника, вытягивает позвоночник, раскрывает грудной отдел. Дыхание становится более полным и глубоким. Ноги и пресс укрепляются и избавляются от жировых отложений, с помощью шпагатов можно предупредить и даже вылечить варикоз. Шпагаты могут способствовать нормализации месячного цикла. Также их рекомендуют использовать для подготовки к зачатию, а во время беременности - для подготовки к родам (но в облегченной форме).

Шпагаты практически не имеют противопоказаний, за исключением тяжелых травм позвоночника или острых воспалений поясничного отдела или суставов. Осваивать их стоит даже новичкам: в йоге никто никого насильно не растягивает, успех достигается с помощью дополнительных упражнений, доступных всем. Эти упражнения постепенно делают суставы более подвижными, мышцы - сильными и эластичными, ум - устойчивым и спокойным. А там и до шпагата недалеко!

Комплекс нужно выполнять один или два раза на обе стороны. Сначала лучше тренироваться через день, чтобы мышцы успевали восстанавливаться, постепенно можно переходить к ежедневным занятиям. Если вы чувствуете, что одна сторона тела у вас лучше поддается растяжке, чем другая, начинайте тренировку с проблемной стороны и завершайте дополнительной проработкой зон, которые тянутся хуже других.

Поза бегуна

На вдохе сделайте выпад вперед, поставив стопу передней ноги ровно под коленом. Заднюю ногу вытяните, поставьте стопу на пальцы, толкайте пятку назад. Ладони должны касаться пола с двух сторон от передней ноги. Опустите плечи, расправьте грудную клетку, вытяните шею, слегка приподнимите подбородок и посмотрите вперед. Отталкивайтесь ладонями от пола, хорошо вытягивайте заднюю ногу и позвоночник, держите подтянутым живот и мышцы промежности. Удерживайте положение 30-60 секунд. Дышите ровно и спокойно.

Вирабхадрасана 1 (вариация).

Выполните переход из предыдущей асаны: оторвите ладони от пола, поднимите корпус, вытяните руки над головой, соединив ладони. Не поднимайте плечи, вытягивайте шею, смотрите вперед, сильнее толкайте левую ногу назад. Вытягивайте спину, слегка подтяните мышцы промежности и живот. Удерживайте положение 30-60 секунд. Дышите ровно и спокойно.

Выполните переход из предыдущей асаны: опустите колено и подъем задней ноги на пол, поставьте ладони на крестец пальцами вверх. Опустите плечи и на вдохе толкните копчик и таз максимально вперед и вниз, помогая себе ладонями. Распределите вес тела на обе ноги, опустите лопатки и плечи, вытяните весь позвоночник. Смотрите вверх, вытягивая шею, или расслабьте шею и уведите голову назад, если от этого не кружится голова. Слегка подтягивайте мышцы промежности. Удерживайте положение 30-60 секунд. Дышите ровно и спокойно.

Наклон.

Выполните переход из предыдущей асаны: вытяните корпус вверх, выпрямите переднюю ногу, направьте носок на себя. На выдохе вытяните мышцы живота и направьте ребра вперед и вверх. Тяните плечи назад, раскрывайте грудную клетку, ладонями упирайтесь в пол или держитесь за переднюю ногу. Если вы свободно опускаете руки на пол не скругляя спину, попробуйте более глубокий наклон: сначала опустите к передней ноге живот, затем грудную клетку и наконец голову.
Направляйте таз назад, попробуйте опустить предплечья на пол. Слегка подтягивайте мышцы промежности. Удерживайте положение 30-60 секунд. Дышите ровно и спокойно.

Вращение тазом.

Выполните переход из предыдущей асаны: поднимите корпус и согните переднюю ногу. Наклонитесь вперед, заведите плечо под колено, обопритесь ладонями в пол и перемещайте таз вращательными движениями вперед и назад. Делайте движения максимально амплитудными. Правый носок можете слегка приподнимать над полом. Сделайте 7-10 вращений в обе стороны.

Глубокий выпад с приведением грудной клетки к полу.

Выполните переход из предыдущей асаны: поднимите корпус, вытяните заднюю ногу, подняв колено, упритесь пальцами в пол, тяните пятку назад. Разведите руки на ширину плеч, поставьте на переднюю стопу одноименную ладонь, направив пальцы внутрь, и симметрично ей - вторую ладонь. На выдохе отведите бедро передней ноги в сторону и, не отрывая правую стопу от пола, согните руки в локтях, направив грудную клетку к полу.

Вытяните шею, смотрите вперед, отводите плечи назад. Слегка подтягивайте мышцы промежности. Удерживайте положение 30-60 секунд. Дышите ровно и спокойно.

Продольный шпагат.

Выполните переход из предыдущей асаны: поднимите корпус, опустите заднее колено и подъем стопы на пол. Удостоверьтесь, что ноги параллельны друг другу, подвздошные кости направлены четко вперед и поясница ровная. Удерживайте плечи ровно над тазом, ладони сложите в намасте (восточное приветствие) или вытяните руки вверх над головой, соединив ладони, но не поднимайте при этом плечи. На выдохе попробуйте максимально повернуть таз назад, подтянув при этом мышцы промежности и копчик. Равномерно распределите вес на обе ноги. Представьте, будто вы разрываете коврик движением правой ноги вперед, а левой - назад. Не спешите выпрямлять ноги в коленях: постепенно, когда суставы станут более подвижными, таз сам опустится ниже, и вы легко выпрямите ноги.

Держите спину максимально вытянутой и не опускайтесь к передней ноге, чтобы не нарушать баланс тела и не создавать напряжение в крестце. Подтягивайте мышцы промежности и сохраняйте ровное дыхание. Если не получается удерживать равновесие ногами, поставьте руки на кирпичи или на пол. Удерживайте положение 30-60 секунд.

0

56

Ярило написал(а):

В йоге со шпагатом все иначе. При корректном выполнении асаны позвоночник сохраняет физиологическое положение, глубина шпагата достигается за счет подвижности тазобедренных суставов и крестца, поясница не перегружается. Правильное использование йогических банд гарантирует слаженную работу всего тела.

Я стараюсь заниматься растяжкой в воде... http://s52.radikal.ru/i135/1210/b2/48f1e2e8b43a.gif

0


Вы здесь » Lilitochka-club » Женский клуб » Готовимся к весне.


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2017 «QuadroSystems» LLC