Код:

Lilitochka-club

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Lilitochka-club » Будь здоров » ФИТНЕС КЛУБ НА ДОМУ


ФИТНЕС КЛУБ НА ДОМУ

Сообщений 41 страница 47 из 47

41

Кадлен написал(а):

завалялась скакалка, найдите ее, либо купите новую, и начинайте создавать у себя домашний фитнес-цент

а у меня не понять что с позвоночником, а когда прыгаешь наверное вредно http://s41.radikal.ru/i091/1104/80/0837f452fa16.gif

0

42

Ярило написал(а):

а у меня не понять что с позвоночником, а когда прыгаешь наверное вредно


Прыгать не только для позвоночника вредно, но и для суставов ног (особенно после 30). Так же, как и бегать.
Я тоже голову ломала, как сидячий образ жизни с желанием движения примирить. Ухожу на работу рано, прихожу поздно. На всякие фитнесы переться ну совершенно никакого желания нет...

Для занятий на улице никаких условий: погода мерзкая (то дождь, то снег, то пронизывающий ветер, то одуряющая жара. А "дорожки"? Сугробы меняются на гололёд, который плавно переходит в грязь по колено, и меняется на пылищу с буграми. И так по кругу. А криминал? Погуляй-ка и побегай в сумерках или в потёмках (до или после работы)!  И соседи снизу... Представляю, какая им радость прыжки мамонта над головой слушать засыпая и просыпаясь.

Проблему решила большая застеклённая лоджия и установленные на ней: беговая дорожка, кожаный мат, монитор от ПК, панелька управления+колонки + пульт+ наушники, полочка, вешалка и всё. Теперь я вечерами (ночами, утрами - как душа просит) разминаюсь на мате, надеваю кросовки, включаю музыку или фильмец и иду быстрым шагом. Когда пройду свои 6-7 км, обтираюсь влажным полотенцем (чтобы разгоряченную тушку свою охладить) и снова на мат (там же и поваляться можно, если устанешь). Кайф! На полочке водичка или чай без сахара с лимоном в "непроливашке". Мои немного обижаются, что я лоджию оккупировала, но уже смирились и сами потихоньку туда же за спортом подтягиваться стали http://s50.radikal.ru/i130/1007/fc/08a3e89264ad.gif

+2

43

Жозефина написал(а):

Проблему решила большая застеклённая лоджия

У меня - балкон, а  потому - только  велотренажер  поместился, не  создавая  проблем. А вот ходить - стала  просто по магазинам. http://s50.radikal.ru/i130/1007/fc/08a3e89264ad.gif http://s019.radikal.ru/i607/1204/46/07ee186be804.gif   На  2-3  остановки  делаю  заход, по пути - в  магазины и  назад. И подсчитала, что за  одно такое  путешествие - килограмм  теряю. Главное, после  него,  не  присесть на что-то вкусненькое http://s50.radikal.ru/i130/1007/fc/08a3e89264ad.gif

0

44

Lilitochka написал(а):

килограмм  теряю


Лилиточка! по магазинам в атмосфере автомобильных выхлопов и духоты, в неудобной обуви, с сумками=с перекошенным позвоночником Вы не только килограммы, но и здоровье теряете. http://s015.radikal.ru/i331/1104/e8/9988924a326f.gif
Я бы к Вашему велотренажеру добавила обязательно йогу или другие подобные школы. И желательно на первых порах с хорошим тренером.  Понятно, что учителя не могут себе позволить персонального тренера, но вот видеотренировки, которые рекомендовала Моника, могут помочь выйти из положения, особенно если стараться делать всё правильно с соблюдением дыхательного режима и перед зеркалом, чтобы точно копировать упражнения.

Задача ведь не килограммы потерять, а здоровье сохранить. Следовательно, надо обеспечить гибкость суставов и позвоночника, правильное растягивание и сокращение мышц, кардиотренировки. Причём, в хорошей атмосфере, в удобной обуви.
К сожалению, все мы не молодем, но мы же не хотим превратиться в развалины раньше срока? http://s49.radikal.ru/i124/1007/0a/6699fd3fae4f.gif  http://i076.radikal.ru/1104/3a/a5516c7e32d0.gif

0

45

Жозефина написал(а):

Я бы к Вашему велотренажеру добавила обязательно йогу или другие подобные школы. И желательно на первых порах с хорошим тренером.

Я с  3  лет,  занималась  гимнастикой  и  акробатикой, тренер мне не нужен. http://s50.radikal.ru/i130/1007/fc/08a3e89264ad.gif  И йога  мне дается  легко. Вот бегать-прыгать никогда  не любила.
А по магазинам, хожу не с целью затариться, просто из любопытства. Да и  вообще, больше  5  кг. никогда  не ношу. Ну  а  обувь - обычная,  на  высокой  танкетке http://s12.radikal.ru/i185/1007/82/abc36eb2a4d4.gif

0

46

Lilitochka написал(а):

У меня - балкон, а  потому - только  велотренажер  поместился, не  создавая  проблем.

У меня эллиптический тренажер. Покупала для себя, мои в тот момент заявили, что ну если ты его так хочешь.... результат, занимается на нем только муж http://s50.radikal.ru/i130/1007/fc/08a3e89264ad.gif Пробегает каждый вечер от 15 до 20 км.А я только смотрю на этот тренажер http://i016.radikal.ru/1104/cb/58ed4fd5894f.gif

0

47

http://s018.radikal.ru/i511/1210/b2/40f231ea1d44.gif

0


Вы здесь » Lilitochka-club » Будь здоров » ФИТНЕС КЛУБ НА ДОМУ


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2017 «QuadroSystems» LLC