Код:

Lilitochka-club

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Lilitochka-club » Будь здоров » ФИТНЕС КЛУБ НА ДОМУ


ФИТНЕС КЛУБ НА ДОМУ

Сообщений 21 страница 40 из 47

21

Да, я тоже помню, когда в конце 80-х была аэробика по телевизору, я с таким фанатизмом занималась http://i005.radikal.ru/0906/e1/5b5db54f6406.gif даже когда  молодой человек в гости заходил, я ему говорила - подожди, сейчас я позанимаюсь и мы продолжим общение http://s61.radikal.ru/i172/0906/b3/6af821690e65.gif  А потом уже в клуб стала ходить, а потом и работать там... а сейчас как отрезало - не могу заниматься и всё, абсолютно никакого желания... видно переусердствовала тогда, сейчас тольк о если с собакой на велосипеде неспеша по аллеям парка прокатиться :(  Но ссылочку спрячу в загашничек, вдруг настроение поменяется и опять примусь за старое. Моника, спасибо http://s57.radikal.ru/i158/0910/ae/90e6c9e7c875.gif

0

22

Девочки, сегодня полдня смотрела этот канал по интернету, мне все понравилась  http://s51.radikal.ru/i132/0906/e6/f910c634dff4.gif  я даже позанималась китайской гимнастикой... вроде легкие такие неспешные упражнения, а попотеть пришлось.... не знаю что завтра будет - встану ли от такого усердия  http://i005.radikal.ru/0906/e1/5b5db54f6406.gif Попробуйте  http://i016.radikal.ru/0906/f9/4a4e4b353689.gif

0

23





Вот вроде простые и несложные занятия,буду сама учиться для здоровья. http://s004.radikal.ru/i206/1007/7b/e42c70053793.gif

0

24


А это для меня подходит ,для поддержания жизнедеятельности.


Я думаю ,что стоит заняться,чтобы оставаться здоровыми. http://s39.radikal.ru/i086/1007/34/6a401b60cdc5.gif

0

25

Monika написал(а):

канал ЖИВИ

Спасибо! интересный канал!
и главное - по ноутбуку http://s49.radikal.ru/i124/1007/80/01d69f820231.gif

0

26

Анимированные фитбол упражнения: как накачать пресс в домашних условиях

Прежде, чем начать тренировки, вам необходимо приобрести фитбол (фитнес-шар или гимнастический мяч), подходящий вам по размеру и обязательно качественный, т.к. китайские подделки могут стать причиной травм различной степени тяжести. Будьте очень аккуратны при выполнении фитбол-упражнений.
Предлагаемый комплекс рассчитан на женский и мужской организм, при этом мужчинам следует увеличить нагрузку. Выполняя упражнения, следите за тем, чтобы мышцы живота были напряжены (живот необходимо втянуть и напрячь), а не расслаблены, именно тогда выполняя упражнение минимальное количество раз вы добьётесь максимального эффекта и, наоборот, расслабив мышцы живота и сделав огромное количество упражнений, вы лишь впустую потратите время, т.к. эффективность от таких занятий будет сведена к минимуму. Помните, что важным является, прежде всего, качество, а не количество!
Выбирая себе нагрузку, следите за самочувствием, не следует сразу в первое занятие давать ударную дозу нагрузки, для начала лучше "не доделать", чем "переделать". Каждое упражнение выполняется за 3 подхода по 8-12 раз с 30 секундным перерывом, когда мышцы живота можно расслабить. Схема занятия выглядит так: 1-ый подход: вы выполняете упражнение от 8 до 12 раз, затем 1-2 секунды расслабляетесь, затем выполняете 2-ой подход: повторяете это же упражнение 8-12 раз и снова отдыхаете 1-2 секунды, выполняете 3-ый подход: то же упражнение повторяете выбранное от 8 до 12 количество раз и отдыхаете 30 секунд перед тем, как перейти к выполнению следующего упражнения. Для начинающих можно выполнять все упражнения только за 1 подход, но со временем эту нагрузку следует увеличить.

Минимальный график выполнения комплекса: 3 раза в неделю, идеальный - ежедневно. Любите себя и работайте над своим телом не только для того, чтобы вызвать восхищение окружающих своей талией или кубиками пресса, а для своего, прежде всего, здоровья. Красивая фигура и гибкость - это молодость, долголетие и красота, а также прекрасное настроение. Не пироженое и конфеты борются со стрессом, эмоциональными нагрузками и депрессией, а... физические упражнения, выполненные под хорошую танцевальную музыку. Можете поверить мне на слово!..

Как накачать пресс в домашних условиях или фитбол-упражнения

http://www.koketke.ru/wp-content/uploads/2009/06/absball1.gif
1. Исходное положение: лягте на спину, ноги согните на 90 градусов, захватите и удерживайте ступнями фитбол, руки при этом заложите под спину ладонями вниз. Подтяните колени к груди, приподнимая таз. Вернитесь в исходное положение, не касаясь шаром пола. Во время выполнения упражнения угол ног не меняется, движения происходят за счёт таза. Повторите упражнение за необходимое количество подходов и раз. Развиваются нижние мышцы живота.

http://www.koketke.ru/wp-content/uploads/2009/06/absball2.gif
2. Исходное положение: сядьте на пол, зажав фитнес-шар между ступней выпрямленных ног, слегка отклонитесь назад и упритесь руками в пол. Максимально подтяните колени к груди, удерживая шар, затем вытяните ноги. Следите за тем, чтобы шар не касался пола, живот был подтянутым, а его мышцы напряжены. Повторите упражнение за необходимое количество подходов и раз. Развиваются нижние мышцы живота.

http://www.koketke.ru/wp-content/uploads/2009/06/absball3.gif
3. Исходное положение: лягте на спину, согните ноги в коленях, шар должен неподвижно лежать под вашими икрами, руки раскиньте в стороны. Спустите ноги вниз слева от шара, чтобы колени коснулись пола, при этом спина и мяч остаются неподвижными. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение за необходимое количество подходов и 1/2 количество раз. Повторите упражнение за необходимое количество подходов и 1/2 количество раз, опуская колени справа от шара. Развиваются косые мышцы живота.

http://www.koketke.ru/wp-content/uploads/2009/06/absball4.gif
4. Исходное положение: лягте на спину, зажмите ступнями шар, прямые ноги поднимите вертикально вверх, руки заложите за голову. Тяните локоть одной руки к колену противоположной ноги, которая делает "шаг" навстречу, при этом другая нога остаётся неподвижной. Следите за тем, чтобы подбородок не прижимался к груди, а плечо ведущей руки отрывалось от пола. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой рукой и противоположной ей ногой. Повторите упражнение за необходимое количество подходов и раз. Развиваются нижние и косые мышцы живота.

http://www.koketke.ru/wp-content/uploads/2009/06/absball5.gif
5. Исходное положение: встаньте на колени, левую руку положите на талию, правую руку положите поверх мяча (шара). Сохраняя живот напряженным, а туловище параллельным шару, правой рукой катните шар вперед, чтобы тело следовало за ним, затем катните рукой шар обратно, возвращаясь в исходное положение. Это очень сложное упражнение, т.к. бёдра и туловище должны быть параллельны шару, который катается только рукой. Повторите упражнение за необходимое количество подходов и половинное (1/2) количество раз. Поменяйте положение рук и повторите упражнение аналогичное количество подходов и раз. Развиваются прямые мышцы живота.

http://www.koketke.ru/wp-content/uploads/2009/06/absball6.gif
6. Исходное положение: лягте на шар так, чтобы ступни стояли на полу, а бедра были параллельны полу, скрестите на груди руки. Максимально потянитесь вперед, поднимая плечи над шаром и не наклоняя подбородок к груди. Вернитесь в исходное положение, надавив спиной на шар. Помните, что живот должен быть всегда подтянут, а его мышцы напряжены. Повторите упражнение за необходимое количество подходов и раз. Развиваются прямые мышцы живота.

http://www.koketke.ru/wp-content/uploads/2009/06/absball7.gif
7. Исходное положение: лягте на шар так, чтобы ступни стояли на полу, а бедра были параллельны полу, скрестите на груди руки. Поднимайте туловище с поворотом вправо, затем вернитесь в исходное положение. Поднимайте туловище с поворотом влево, снова вернитесь в исходное положение. Следите за тем, чтобы поясница не отрывалась от шара, а подбородок не тянулся вперед и не наклонялся к груди, т.е. не напрягайте мышцы спины и шеи, работают только мышцы пресса. Повторите упражнение за необходимое количество подходов и раз. Развиваются косые мышцы живота.

http://www.koketke.ru/wp-content/uploads/2009/06/absball8.gif
8. Исходное положение: установите ладони на пол, ступни прямых ног закиньте на шар. Сгибайте ноги, подтягивая колени к груди, одновременно подкатывая к себе шар. Вернитесь в исходное положение, откатив ногами шар. Следите за тем, чтобы спина, руки и голова оставались неподвижными. При подкате шара направляйте колени то в одну, то в другую сторону, если хотите задействовать косые мышцы живота. Повторите упражнение за необходимое количество подходов и раз. Развиваются косые мышцы живота.

http://www.koketke.ru/wp-content/uploads/2009/06/absball9.gif
9. Исходное положение: лягте на шар боком, ноги упираются в пол, руки сложены за головой. Поднимайте туловище боком вверх на максимальную высоту. Вернитесь в исходное положение. Следите за тем, чтобы локти были разведены в стороны, ноги оставались неподвижными, а туловище двигалось в одной плоскости, не отклоняясь вперед или назад, не напрягайте мышцы шеи. Повторите упражнение за необходимое количество подходов и 1/2 количество раз, затем перевернитесь на другой бок и повторите упражнение такое же количество подходов и раз.

http://www.koketke.ru/wp-content/uploads/2009/06/absball10.gif
10. Упражнение аналогично упражнению № 7, только в руках следует держать мяч, прижав к груди. Не следует использовать утяжелители весом более килограмма. Выполняя упражнение, не забывайте о том, что мышцы живота должны быть напряжены, только тогда ваши занятия будут эффективными. Повторите упражнение за необходимое количество подходов и раз.

http://www.koketke.ru/wp-content/uploads/2009/06/absball11.gif
11. Упражнение аналогично упражнению № 8, только колени при сгибании направлены прямо в пол, а руки сгибаются. При откате шара следует выпрямлять руки. Старайтесь максимально приближать ноги к груди, подкатывая шар, не расслабляйте мышцы живота. Повторите упражнение за необходимое количество подходов и раз.

http://www.koketke.ru/wp-content/uploads/2009/06/absball12.gif
12. Исходное положение: согните руки в локтях и упритесь предплечьем (область от запястья до локтя) в фитбол, ноги поставьте на носки, при этом шея, спина и ноги должны сформировать прямую линию, подтяните живот и удерживайте такую позицию 8-12 секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение еще 2 раза.

http://www.koketke.ru/wp-content/uploads/2009/06/absball13.gif
13. Исходное положение: ладонями упритесь в пол, ноги положите на шар. Левую руку поднимите над полом, чтобы она образовала прямую линию с туловищем. Вернитесь в исходное положение. Следите за тем, чтобы шея, спина и ноги находились в неподвижном положении, живот был подтянут. Повторите упражнение за необходимое количество подходов и 1/2 количество раз, затем поменяйте опорную руку и повторите упражнение такое же количество подходов и раз.

http://www.koketke.ru/wp-content/uploads/2009/06/absball14.gif
14. Усложненное упражнение № 13, отличие в том, что рука, которую поднимали над полом, не возвращается на пол, а фиксируется на поясе, затем снова вытягивается вперед и снова ставится на пояс, не касаясь пола. Повторите упражнение за необходимое количество подходов и 1/2 количество раз, затем поменяйте опорную руку и повторите упражнение такое же количество подходов и раз.

http://www.koketke.ru/wp-content/uploads/2009/06/absball15.gif
15. Исходное положение: возьмите в руки утяжелители (гантели или пластиковые бутылки, наполненные водой или песком) лягте плечами и шеей на шар, руки вытяните перед собой, ступни поставьте на пол, чтобы голени были перпендикулярны полу. Разведите руки с утяжелителями (гантелями): правую вверх (за голову), левую вниз, чтобы руки стали параллельны полу, вернитесь в исходное положение, снова разведите руки теперь левую вверх, а правую вниз. Вернитесь в исходное положение. Следите за тем, чтобы руки всегда были прямыми, живот подтянутым, а шея, туловище и ноги - неподвижными. Повторите упражнение за необходимое количество подходов и раз.

http://www.koketke.ru/wp-content/uploads/2009/06/absball16.gif
16. Усложненное упражнение № 15, отличие в том, что когда поднимается правая рука одновременно выпрямляется правая нога, когда поднимается левая рука - выпрямляется левая нога. Туловище и голова остаются неподвижными. Повторите упражнение за необходимое количество подходов и раз.

http://www.koketke.ru/wp-content/uploads/2009/06/absball17.gif
17. Исходное положение: ладони опустите на пол, носки ступней положите на шар. Поднимите прямую правую ногу над шаром вверх и зафиксируйте это положение на 1-2 секунды, вернитесь в исходное положение, поднимите вверх левую ногу, задержите ее на 1-2 секунды. Вернитесь в исходное положение. Важно, чтобы руки, голова и туловище были неподвижными, а живот подтянутым. Повторите упражнение за необходимое количество подходов и раз.

http://www.koketke.ru/wp-content/uploads/2009/06/absball18.gif
18. Исходное положение: встаньте на шар на колени, разведите руки в стороны и подтяните живот. Балансируйте в таком положении 8-12 секунд. Это сложное упражнение и пока вы не найчитесь удерживать равновесие, старайтесь выполнять это упражнение вблизи от стола, дивана или другой опоры. Повторите упражнение еще 2 раза.

http://www.koketke.ru/wp-content/uploads/2009/06/absball19.gif
19. Исходное положение: ладони опустите на пол, прямые ноги положите на шар. Подкатите к себе мяч правой ногой, при этом левая нога со спиной и шеей сохраняет прямую линию, откатите мяч обратно, вернувшись в исходное положение, затем подкатите шар левой ногой. Вернитесь в исходное положение. Важно, чтобы спина, шея и руки оставались неподвижными, живот был подтянутым. Не сгибайте ногу, которая остаётся навесу. Повторите упражнение за необходимое количество подходов и раз.

http://www.koketke.ru/wp-content/uploads/2009/06/absball20.gif
20. Исходное положение: лягте плечами и головой на шар, ступни ног поставьте на пол, голени перпендикулярны поверхности пола, руки разведите в стороны. Выпрямите правую ногу, при этом остальные части тела остаются неподвижными, живот всё время подтянут. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение за необходимое количество подходов и 1/2 количество раз, затем поменяйте опорную ногу и повторите упражнение такое же количество подходов и раз.

http://www.koketke.ru/wp-content/uploads/2009/06/absball21.gif
21. Исходное положение: лягте на шар поясницей и плечами, ступни ног опустите на пол, голени перпендикулярны поверхности пола. Отведите руки за голову, стараясь максимально тянуться ими к полу. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение за необходимое количество подходов и раз. Это упражнение полезно по окончании работы с комплексом упражнений.

http://www.koketke.ru/wp-content/uploads/2009/06/absball22.gif
22. Исходное положение: лягте тазом на шар лицом вниз, носки ступней упираются в пол, ноги на ширине плеч, руки за головой, локти разведены в стороны. Поднимайте плечи над шаром, прогибаясь назад. Вернитесь в исходное положение. Важно, чтобы шея не напрягалась, подбородок не тянулся вперед и не наклонялся к груди, а ноги и таз оставались неподвижными. Повторите упражнение за необходимое количество подходов и раз.

koketke.ru/main/sport/complex/0706090017.html

0

27

ПРОЩАЕМСЯ С ЖИВОТИКОМ

http://a22005.rimg.info/1977974000db758919872096b68f272994c33fde37.gif

http://a22005.rimg.info/19779740001f0242380cb46b356116a4ca3b3237bb.gif

http://a22005.rimg.info/1977974000ddd8a39faac36b028434cb3e0ee25584.gif

http://a22005.rimg.info/197797400000069ca64901444a704a1748a10606fc.gif

http://a22005.rimg.info/19779740003c43e921755ccb60b9d8bc700065ba90.gif

http://a22005.rimg.info/19779740007f24af04bfcc236f735ae1e0e0c190d6.gif

http://a22005.rimg.info/19779740005ab8273a867d61df6788d6bb20a48a94.gif

+1

28

Monika написал(а):

ПРОЩАЕМСЯ С ЖИВОТИКОМ


Какие замечательные упражнения!
Что это я тему эту раньше не видела?

А по онлайнтрансляции в телеканале живи я себе покупаю абонемент .Стоит он 100р в месяц.и занимаюсь когда захочу любой гимнастикой,но пока на суставной остановилась.
Тренер на дому! http://s019.radikal.ru/i607/1204/46/07ee186be804.gif

0

29

ОЛЬГА написал(а):

А по онлайн трансляции в телеканале живи я себе покупаю абонемент .Стоит он 100р в месяц.


Странно... а у меня он бесплатно работает  http://s61.radikal.ru/i174/1007/3e/1de540a0d735.gif

0

30

Monika написал(а):

ПРОЩАЕМСЯ С ЖИВОТИКОМ

спасибо!!! добавлю к Око http://s60.radikal.ru/i168/1007/1b/8ebbd36b1de8.gif

0

31

Monika написал(а):

ПРОЩАЕМСЯ С ЖИВОТИКОМ

Моника, анимация просто супер!! так наглядно и понятно. Спасибо.

Вот еще хорошая статья, как мне кажется.

Скипинг - худеем со скакалкой!

Что такое скакалка, объяснять не нужно, она является прекрасным способом быстро похудеть, поскольку всего лишь четверть часа занятий позволяют сжигать около 200 килокалорий. Все понимают, что похудение с помощью скакалки или других подручных средств, становится все более актуальным, поскольку одними диетами, без физических нагрузок, существенно сбросить вес не получится, и к тому же далеко не у всех женщин есть время или возможность посещать фитнес-центры или бассейны. Скакалка - простейшая по сути вещь, поможет вам похудеть качественно и быстро.

Возможно, у вас дома где - то завалялась скакалка, найдите ее, либо купите новую, и начинайте создавать у себя домашний фитнес-центр для начинающих. Можете быть уверены в том, что с помощью скакалки вы похудеете ничуть не меньше, чем с помощью популярных диет, ведь занятия со скакалкой по энергозатратности превосходят тот же бег, для которого нужно выбирать время и место, да и погода может быть не самой лучшей. А попрыгать со скакалкой можно дома в любую свободную минутку. Кардиологи пришли к выводу, что такой простенький тренажер, как скакалка, по своей эффективности равносилен дорогим кардиотренажерам. При интенсивности 100 подскоков в минуту можно сжигать 200 килокалорий за 15 минут занятий, что позволит вам стабильно и постепенно сбрасывать вес даже при среднем темпе.

Не забывайте, что кроме помощи в сбрасывании лишнего веса, скакалка прекрасно влияет на здоровье: происходит дополнительная стимуляция мышечной и сердечно-сосудистой систем, ускоряется выведение шлаков из организма, устраняются застойные явления в венах на ногах, что служит отличной профилактикой варикозного расширения. Таким образом, помимо новой эффективной методики похудения, вы получаете прекрасное средство для приведения организма в тонус, что самым благоприятным образом отразится на вашем настроении. А если вы привыкнете после занятий со скакалкой употреблять зеленый чай или травы для похудения, эффект только увеличится.

Важным моментом перед началом занятий со скакалкой является правильный подбор ее длины. В этом случае заниматься будет проще, нагрузка увеличится, и процесс похудения ускорится. Так, если ваш рост до 152 см, то длина скакалки должна быть 210 см, при росте 152-167 см - длина 250 см, при 167-183 см - 280 см, при росте более 183 см - 310 см.

Начните свои упражнения с простых прыжков. Прыжки со скакалкой не должны быть высокими, во время занятия должны работать только ноги, запястья и предплечья, туловище же должно фиксироваться в определенном положении. В этом случае процесс похудения будет проходить правильно, так как основная нагрузка будет распределяться как раз по проблемным зонам. Если не будет получаться вначале - не страшно, постепенно научитесь. Уделяйте скакалке 10 минут в день, совмещайте со сбалансированным питанием, включайте иногда разгрузочные дни, и проблема лишнего веса навсегда отпадет. Если вы одновременно используете дополнительные диеты для похудения, лучше посоветоваться с диетологом, ведь диеты, особенно жесткие, и без скакалки забирают у организма много сил.

Как только вы обнаружите первые успехи в результате занятий со скакалкой, не забудьте рассказать окружающим об эффективности скипинга - так по научному называются ваши тренировки. Так что, скакалку в руки - и вперед к красоте и совершенству!

источник

+1

32

Кадлен написал(а):

А попрыгать со скакалкой можно дома в любую свободную минутку. Кардиологи пришли к выводу, что такой простенький тренажер, как скакалка, по своей эффективности равносилен дорогим кардиотренажерам. При интенсивности 100 подскоков в минуту можно сжигать 200 килокалорий за 15 минут занятий, что позволит вам стабильно и постепенно сбрасывать вес даже при среднем темпе.

Да, скакалка - это здорово. Даже придя в фитнес зал, вам предложат начинать занятия со скакалки. Футболисты, гимнасты, прыгуны в воду обязательно начинают тренировки со скакалки.
Но для меня, например, проблема скакать дома. То стены, то мебель, то люстра мешают...
Так что согласна, что скакалка может заменить все остальные занятия физкультурой..., но дома делать это проблематично.

+1

33

Monika написал(а):

Но для меня, например, проблема скакать дома. То стены, то мебель, то люстра мешают...
Так что согласна, что скакалка может заменить все остальные занятия физкультурой..., но дома делать это проблематично.

Ну у нас слава богу место есть, в детской просторно и комната большая, так что мы даже вдвоем  сдочей не сильно мешаем друг другу. У нас другая проблема, точнее у меня - лень.... http://s45.radikal.ru/i107/1007/96/9caddbdb1f51.gif  http://i082.radikal.ru/1104/cd/a8181e90cfc6.gif

0

34

Не так часто, но все равно занимаюсь дома на эллиптическом тренажере, результаты на теле  http://s48.radikal.ru/i120/1007/9a/148d5c8643d5.gif . Особенно хорошо "потеется" когда проблемные зоны намазываю средством антицеллюлитным с охлаждающим эффектом и заматываюсь в пищевую пленку, сверху пояс и штаны плотные для занятий. Чередую подходы к тренажеру с упражнениями для пресса, попы и ног  http://i007.radikal.ru/1112/98/dd7097d9a249.gif Вот такой у меня фитнес клуб на дому.

0

35

Monika написал(а):

а у меня он бесплатно работает

В полноэкранный режим выхожу только за 100р в месяц http://s50.radikal.ru/i130/1007/fc/08a3e89264ad.gif
А с маленьким экраном не интересно.

Monika написал(а):

То стены, то мебель, то люстра мешают...

http://s50.radikal.ru/i130/1007/fc/08a3e89264ad.gif
Вот,также у меня с халахупой http://s50.radikal.ru/i130/1007/fc/08a3e89264ad.gif
Как говорится плохому танцору и ноги мешают http://s12.radikal.ru/i185/1007/82/abc36eb2a4d4.gif

0

36

Протокол Табата - интервальная тренировка за 4 минуты

Тренировка Табата или, по-другому протокол Табата, была предложена доктором Изуми Табатой и командой исследователей Национального Института Фитнеса и Спорта в Токио. Они обнаружили, что подобная тренировка даёт гораздо лучшие результаты по сравнению с обычной аэробной нагрузкой.

Подробнее можно узнать здесь http://domsport.ru/blog/protokol_tabaty … -04-01-442

Таймер Табата здесь http://www.youtube.com/watch?feature=pl … kiXBs24A#!

0

37

Девочки, 7 дней акция на сайте ФИТНЕС КЛУБА ЖИВИ. Я сделала программу по питанию исходя из веса, роста, возраста, целей. Все с учетом пристрастий по питанию. ОЧЕНЬ рекомендую!
Бесплатно)))

Вчера пришло информационное письмо как это сделать. Делюсь им (ниже)..

7 дней бесплатного доступа. Торопитесь – бесплатная неделя начинается прямо сейчас! Оцените наши новые опции:

Персональный план тренировок для достижения вашей фитнес-цели
План питания
Удобный интерфейс с индивидуальным графиком занятий
Форумы для общения на самые разные темы

Ваши шаги:

Авторизуйтесь на сайте jv.ru.
Зайдите на страницу "С чего начать", выберите фитнес-цель цель и ответьте на вопросы о себе – это позволит нам создать комплекс упражнений и план питания, подходящие именно вам.
После этого на странице "Мой FIT4U" вы найдете график тренировок и сможете начать заниматься.

0

38

Не загружается сайт...

0

39

Зашла,просчитали меню... Они мне для похудения в день 1500ккал насчитали! http://s52.radikal.ru/i136/1104/f1/77d4f39886f6.gif  http://s45.radikal.ru/i107/1007/96/9caddbdb1f51.gif  Да я в обычной (не похудательной) жизни столько не съедала!  Бред.
А виде о Корпан у меня и так есть.

0

40

Незабудка написал(а):

Протокол Табата - интервальная тренировка за 4 минуты

о, мне о некм вчера сослуживица рассказала, только назвала не Табато, а Потато, я весь нет перерыла, а тут http://i073.radikal.ru/1007/d0/656f51f724b9.gif Спасибо!!!! http://s45.radikal.ru/i108/1206/5a/5855316da011.gif

0


Вы здесь » Lilitochka-club » Будь здоров » ФИТНЕС КЛУБ НА ДОМУ


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2017 «QuadroSystems» LLC